經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
鬥指巳為霜降，氣嘯，露凝結為霜而下降，故名霜降也。
霜降時值每年的10月23日前後，霜降是秋季最後一個節氣，此時節常有冷空氣侵襲，氣溫可驟降至0度左右。
進補要因人而異
霜降之秋天對應五行中的金，對應人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)中的肺。根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關係上，則應以平補為原則。霜降天氣變冷，秋燥傷津，故平補宜溫潤，藥物和食物也應依據中醫理論，按性味歸經來進補。進補講究因人而異。
節氣病
霜降多足太陽膀胱經病。
其氣盛則為有餘，則病熱胞澀小便不通，小腹偏腫痛，是為膀胱之氣實也，則宜瀉之；膀胱氣不足，則寒氣客之，胞滑，小便數而多也，面色黑，是膀胱之虛也，宜補之。
——《諸病源候論.膀胱病候》
根據病變變化，補虛瀉實，對症及防變治療。可提揉、點按和敲叩打通背部的督脈和膀胱經。常見病可以簡單按摩穴位治療:
眼疾病
按摩晴明穴 (位於內眼角旁0.1寸，鼻樑旁凹陷處)
風寒感冒
揉風門穴 (位於背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸處)
身體疼痛
止痛點按申脈 (位於足外踝中央下1厘米凹陷處，膀胱經氣血在此變涼濕之性。)
胃腸病防治貼士
霜降節氣時脾臟功能處於旺盛時期，脾胃功能過於旺盛，容易導致胃腸病的發生。所以這個節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。另外深秋外出，氣溫較低，難免吸入一些冷空氣，引起胃腸病。“秋宜守其內”，應保養正氣，正氣存內，邪不可傷。
注意
注意防寒保暖，應特別注意腹部保暖。
保持情緒穩定，避免情緒消極低落。
防賊風及冷氣。
勿過勞，飲食有節，少食辛辣刺激性食物。
呼吸系統疾病貼士
早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣。
朝朝鹽水，晚晚蜜湯（淡鹽水清熱涼血解毒，蜂蜜水有清熱潤燥補中解毒止痛）
赤龍攪玉泉（多嚥口水）
秋宜守中（守神養津，保養正氣）
——《內經》
霜降是由秋季到冬季的過渡節氣，霜降期間的晝夜溫差也變得更大。一旦有寒潮襲來，晝夜溫差可達10℃以上，人體的皮膚和呼吸系統普遍會感到很難適應，一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人等就容易因此而感冒、發熱或舊病加重。
秋天與人體五臟中肺臟相應，主令為燥氣，防燥邪傷肺，秋末時節，是呼吸道疾病的高發期，比如很多人易犯咳嗽，慢性支氣管炎容易復發或加重。
心腦血管疾病貼士
寒冷刺激會體表血管收縮痙攣，血流速度減慢，血粘稠度增高，血壓升高，從而誘發腦卒中、冠心病的發作。注意保暖，多運動，低鹽低脂飲食。
神誌疾病貼士
晚秋時節，淒風慘雨，草枯葉落，人感受到季節的變化容易起憂思。（人腦底部有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素增多，人的情緒相應低沉消極。）
防秋鬱首先是不要隨意打破生活規律；其次要適當多吃溫陽生陽性食物，如雞蛋黃、羊肉和豆類等；還要多參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
秋天護好腰
霜降一過百草枯，保腰護腿要知足。腰為一身之軸，承上啟下，腰活則周身靈活，腰皺則周身僵硬。久坐損腰，受寒濕損腰，重勞作損腰，房勞損腰。
方法
穿高腰內褲令腰溫暖；
倒著走和後抬腿的動作可以鍛煉背部肌群；
泡腳的時候以搓熱的雙手摩搓后腰；
每小時起身伸懶腰、拉筋。
老年人注意：三個老太太
老年人群在秋冬季肝、脾、腎經功能失常的情況比較多見，這三條經絡都屬於陰經，這也與中醫崇尚“ 春夏養陽、秋冬養陰 ”理論一致。
因此老年人群常常出現耳目失聰，健忘，眩暈，眼目乾澀，視物昏花脾虛不運，消化功能失常等症狀，這也是老年人群易發消化系統、呼吸系統疾病的關鍵所在。大家介紹一種簡便易行的穴位調理方案，簡單易行的自我調理肝脾腎經。“三個老太太”即太谿穴、太衝穴、太白穴。
節氣食譜
飲食養生民間有“冬補不如補霜降”的說法。霜降是節氣五行屬金，脾胃為後天之本，此時平補，健脾養胃，以養後天。多食健脾養陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當然，也可配合藥膳進行飲食調養。
白果蘿蔔粥
功效：固腎補肺，止咳平喘。
做法：蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
花生米大棗燒豬蹄
功效：滋補腎陰。補血益氣。
做法： 1．花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤；2．將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；3．鍋內放油，上火燒至七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。
木耳芝麻飲
功效：涼血，止血，烏鬚，補腎。
做法：將黑木耳用濕水泡發2小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，置中火煎熬1小時，滗出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合併，放入白糖拌勻即成。
文章來源：KGH健康私塾