經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
《養生四要·慎動》說：“背則五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論.·春季攝生消息論》亦說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”保持背部溫暖，即可預防感冒，又可固腎強腰。
《老老恆言》說:“肺腧穴在背，《內經》曰’肺朝百脈，輸精於皮毛’。不可失寒暖之節。今俗有所謂背搭，護其背也。”《老老恆言》強調說:“五臟腧穴，皆會於背，夏熱時有命僮僕搧風者，風必及之，則風切入臟，殆患非細，有漢時尤甚。”背為五臟腧穴所會，尤其是天熱出汗時，若被風吹，則風寒之邪已於內侵，引起疾病。
方法一——左右滾
平躺，曲膝，雙膝輪流向左右倒，左右各算一下，每次大概做個200下。頭一天做了，第二天就會感覺腰部很舒服，3天后感覺整個後背都是暖洋洋的。
方法二——抱團滾
抱成團，在地上打滾。不是真的滾，而是脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖，很有效的，大家可以試試。另外在地板上做效果才好，在床上，特別是床墊上則沒什麼效果。
方法三——撞牆法
在離牆10～15厘米處站立，全身自然放鬆，用背部向後撞擊牆壁，待身體彈回後再撞擊，約一秒鐘撞一下，並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背，爭取整個背部全部撞到。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。
撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合徵。
撞擊背部時，還有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些症狀就會漸漸消失。
我經常用背部撞牆法健身，我先是左腳在前，右腳在後，累了的話，就換一下腳的前後順序，事後效果真的很好。
前幾次撞牆的時候感覺頭髮脹，特別是後腦勺脹得厲害，平時上網時間太長了，脖子還僵硬，背也有些疼，開始只能堅持撞四、五百下。
大概三次以後，這些現象就沒有了。做這個的時候要隨著自己的呼吸一進一退，效果更好。
文章來源：KGH健康私塾