睡前這樣抬腿15分鐘，全身氣血都“通”了！

來源：生命時報

久坐久站，腰酸腿疼；皮膚粗糙，精神不振；失眠多夢，疲憊不堪……這些症狀可能代表你氣血不足了。

教你在睡前做一套簡單的“抬腿操”，對五臟、氣血都有益處。

睡前抬腿15分鐘養氣血

動作很簡單，全身放鬆，平躺在床上，自然呼吸、不可憋氣，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此。

將雙腿舉起，兩腿併攏，然後屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅持2~5分鐘。

然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，再堅持2~5分鐘，換另一側。

最後，兩腿伸直，腳腕交叉。

全部動作堅持15分鐘以上。

舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。

這11種人最該練習

健忘心悸、視物昏花、面色萎黃、夜尿頻多、皮膚粗糙、頭髮乾枯、手足麻木、失眠多夢、月經量少、頭暈耳鳴、疲倦無力。

文章來源：崆峒養生匯