經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
轉眼就要到“白露”節氣了，這時天氣漸轉涼，我們在清晨的時候，就可以見到地面和葉子上有了許多的露珠，這是因為夜晚水汽凝結在上面，故名白露。秋天的到來意味著一年進補的時間到了，不過在進補之前，我們必須要先排出盛夏季節殘留下來的熱度和濕毒，這樣才能事半功倍。
中醫認為:秋季養生，排毒必不可少，且秋季是排毒的黃金時間。為什麼這麼說呢?因為秋主收藏，比如說大自然的陽氣開始慢慢收斂，陰氣逐漸滋生，我們的身體也是一樣，秋冬季節很適合滋補，這時很多的營養物質也會被身體收藏起來以備不時之需，但與此同時，毒素也容易被堆積在體內，如果沒有按照正確的方式把它們排出來，就會引發多種疾病。
打開三個通道，秋季排毒效果好
古人認為，人的五臟六腑是和季節呼應的，結合四季排毒，能達到事半功倍的養生效果。季節不同，毒素累積的部位也不同。秋季要排腸道、腎毒和經絡之毒。下面我們一起來看看這三個通道的毒素到底應該如何排?
第一個通道:腸道排毒
古人說:“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓。”腸道主管人體營養的消化和吸收，腸道健康直接決定了身體各方面的健康和年輕。腸道，是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。
正常生理狀態下，大多數毒素可通過腸道排出體外，但還有一部分會留存體內。當我們的身體處在疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病或用藥不當等狀態時，容易導致毒素排出受阻。腸道毒素的堆積就會造成毒素再次被吸收，從而導致肝、腎功能受損，誘發習慣性便秘、肝炎、癌症、高血壓、心髒病、肥胖症、糖尿病、痤瘡等疾病。
1、吃十字花科蔬菜
西藍花、大白菜等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西藍花可以清炒，或焯一下再涼拌。
2、艾灸天樞穴
天樞穴這個穴位在肚臍旁開2寸(約3指併攏寬度)的地方，比較好找。人體的很容易就堆積在腹部，而天樞這個地方也是腹部脂肪最厚的地方。
對於腸道健康而言，雖然說平時的飲食調理比較重要，但是如果能採用中醫穴位調節的方式，是綠色又健康的。今天我們要分享的這個天樞穴就能起到這樣的作用。這個天樞穴很特殊，它是胃經上的重要穴位，同時它又是大腸經的募穴。是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部調理脾胃和減肥的要穴。
因此艾灸天樞穴，對於胃腸道都有很好的調節作用。刺激它可理腸通氣，調整失調的腸腑功能，加速其運行，使腸道“毒素”盡快排出體外。
3、經常鍛煉
生命在於運動，運動也是身體健康的重要推手。愛爾蘭科克大學的研究者發現，運動對腸道菌群的多樣性產生有益的影響。通俗點說，多運動可以增加腸道菌群的多樣性，腸道菌群對腸道健康大有幫助，可以促進腸道正常蠕動，而且運動也可以加快身體的新陳代謝，幫助腸道排毒。所以想要腸道健康，堅持每天都運動是非常有必要的。
第二個通道:泌尿系統排毒
這第二個通道就是泌尿系統的通道，說起這個通道就離不開我們身體的一個重要器官:腎臟。
人體代謝物對人體的細胞有毒害，如果血液中的廢物不盡快排出，會使人體中毒。因此血液必須不斷地把這些廢物運送到人體的排泄器官-腎臟。所以腎臟排毒是非常重要的。
腎臟是我們人體的主要排泄器官，是我們泌尿系統的一部分，它能過濾血液中的雜質，排泄體內代謝廢物、毒物、藥物，產生尿液，經尿道排出體外，來保護我們的身體健康。
因此腎臟主管我們身體內的液體運行，如果腎臟毒素堆積，排出多餘液體的能力會大大降低，身體各個部位就會出現不同程度的睡姿，除此之外，下頜長痘痘、身體疲累、四肢無力等症狀也會出現。
1、晨起喝杯水
起床後喝溫開水對人體健康好處多多。因為經過一夜的休眠，我們的身體很缺水分，需要及時的補水。如果在這個時候喝一杯水，人體就可以直接吸收補充細胞水分，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水後，排毒物質以水為載體被排出了體外，這樣同時也促進了腎功能的循壞。
及時的排毒對於腎臟的健康尤為重要，如果毒素累積，時間久了就會形成腎結石，而分解並清除這些毒素最好的辦法就是飲水，和一點新鮮的水能夠調節體溫，同時也可以促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。
2、傍晚運動
下午17點到19點這個時間運動可以幫助腎臟排毒，效果比較好，為什麼呢?因為這個時間點正好的足少陰腎經的運行時間，此時腎經經氣最為旺盛，如果採用快走或者慢跑的方式來鍛煉，就可以有效刺激腎臟，起到排毒的作用。
3、艾灸湧泉穴
湧泉穴腎經的五輸穴之一的井穴，井的意思是水質源泉，腎經根於湧泉穴，從穴位名上也可以看出水的屬性。
湧泉穴在我們的腳底，可以說它是我們身體穴位當中海拔最低的一個，卻被歷來醫家所重視。它是我們腎經的第一個穴位，在醫學典籍《黃帝內經》中這樣記載:“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”這意思很容易理解，就是說我們的腎經之氣就起源於我們的湧泉穴，這一股噴發湧動的“泉水”從湧泉出發，灌溉到我們身體的每一處角落。
湧泉穴的功效頗多，它可以益精補腎、滋養五臟六腑，其中最為明顯的當屬排毒，艾灸湧泉穴可以幫助我們的腎臟進行排毒，促進身體的健康。
4、蔬菜排毒
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的垃圾，然後通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食，有助於刺激腎臟增加尿液，滋補腎臟，增強腎臟排毒功能。
第三個通道:經絡排毒
雖然我們人體的經絡，用肉眼是看不到的，但是它卻是古人治病養生的經驗總結，也是我們的祖先留給我們的寶貴健康財富。有過養生體驗的人都知道，你能時時刻刻地感受到它的存在。同時它也是我們人體一個重要的排毒通道。經絡在人體起到的作用是和樹乾一樣的，連接著臟腑肢節和五官九竅。
如果我們通過一定的方法對經絡進行刺激和疏通，就能很好的幫助身體排毒，同時調理我們臟腑的氣血，提高身體的免疫力， 對於治病和養生都有重要的意義。下面我們看看具體的方法。
1、熱水泡腳
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳很有好處。
腳部的穴位眾多，通過泡腳能夠刺激腳上的這些穴位，實現中醫上講的保健之功效，對身體各部位的健康都有好處。
2、敲打膽經
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭髮會顯得油油的，在夏天尤其如此。具體敲打時，從環跳穴到膝蓋出，4分之一處敲打一下，一共敲四下即可。
因此建議你每天用力敲打膽經，左右各100下，提高膽汁分泌速度，讓頭髮健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你擁有迷人身材!
3、艾灸六大穴位
三焦俞
三焦俞，是足太陽膀胱經的腧穴，具有通利水道、昇陽益氣的功效。中醫學認為，人體五臟六腑均可歸屬於三焦，而上中下三焦涵蓋著消化、吸收、代謝三個過程。故艾灸三焦俞，能夠促進臟腑的新陳代謝，排出身體毒素，還可以補益人體原氣，增強抵抗力。
委中穴
膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。
極泉穴
腋下腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，進行艾灸，以疏通這口井。
曲池穴
在手肘內側彎曲的地方隱藏了一個重要的排毒穴位:曲池穴，曲池穴和人體的新陳代謝關係密切，經常艾灸曲池穴可以促進新陳代謝的進行，幫助體內的毒素能隨著新陳代謝而排出體外。
太衝穴
在腳背第一、二蹠骨中間的凹陷處，便是太衝穴所在的重要部位，此穴是肝臟排毒的重要穴位，只要經常對其進行艾灸便能很好的起到促進肝臟排毒的作用。
承山穴
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，艾灸承山穴的效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣，所以刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
文章來源：崆峒養生匯