中醫講“濕氣通於脾”,所以健脾祛濕是養生的重要環節。下面和大家分享的這3個重要穴位,只要平時按一按,就能夠有效化濕、健脾、和胃,補中益氣,通經活絡。
1、豐隆穴
功效:
豐隆穴屬於胃經,又聯絡脾經,能調治脾和胃兩大臟腑,有很好的除濕祛痰的效果。
取穴:
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然後取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,這個地方就是豐隆穴。
按摩方法:
用大拇指略微用力按壓穴位,以略感疼痛為基準,按住5秒後鬆開,雙手交替互按3~ 5分鐘。平時也可用拳頭輕輕敲打此穴,以皮膚會自然變紅為標準,每次5~10 分鐘。豐隆穴一般比周圍要敏感,按摩時會有輕微疼痛感。
2、足三里
功效:
足三里穴,是“足陽明胃經”的主要穴位之一,有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。民間常說:“常按足三里,勝吃老母雞”,可見足三里對於強壯身體有多重要。
取穴:
足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。
按摩方法:
用大拇指指端按放在足三里穴處,作點按活動,一按一鬆,每分鐘按壓15~20次,每天按壓約5~10分鐘。按摩時,有酸脹、發熱的感覺為宜。
3、脾俞穴
功效:
有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽的功效。
取穴:
脾俞穴位於背部,第11胸椎棘突下,旁開1.5寸。肚臍對應的是第二腰椎,再向上摸三個椎體,下面旁開兩指處即是。
按摩方法:
用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上,逐漸用力下壓,按而揉之,使患處產生酸、麻、脹、重的感覺。再用擦法,即來回摩擦穴位,使局部有熱感向內部深透,以皮膚潮紅為度。如此反复操作5~10分鐘,每日或隔日1次。
文章來源:崆峒養生匯