秋後三招通肩背,人活過百歲!


“人體的衰老從肩頸開始”肩頸是毒素最容易堆積的地方,是致病的關鍵;萬病之源源於血,百病之由由於氣,中醫上講:氣不足則血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排。”

肩頸背結構

頸椎有七節,神經連接頭面部;頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方;頸部有兩條大動脈,肩頸就像人體的十字路口,是氣血供應頭部的主要通道。

肩頸堵塞會引起

1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收

用了很久專業護理,但沒有多大效果;

面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符;

有倦容、抵抗差、易過敏、易留色素印、長斑。

2、頭部供血不足

頭痛、頭暈、偏頭痛;

記憶力減退、健忘;

睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)。


3、肩頸阻塞

手按上去後就會有痛,酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生);

肩胛骨縫痛、經常四肢發麻、手腳冰涼;

做事韌性差,易在短時間出現疲勞現象。

4、激素分泌失調

腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信和多疑;頸椎變形,造成腰椎變形,腰椎變形會壓迫坐骨神經,坐骨神經會壓迫附盆腔;

同時引發內分泌失調:腰酸背痛、腿腳無力、易疲勞、內分泌失調、月經不調、痛經、易肥胖、婦科感染、性生活失調、宮頸糜爛、子宮肌瘤等等。

從中醫的角度講,人體分為三焦,分別主:氣循環、血循環,水循環;首當其衝的就是氣循環,因為氣不行則血不暢,血不暢則水不流,水不流則毒不排。

肩頸保養是以推拿點穴刮痧療法,結合植物中提取的醫療用的等級藥油和精油,從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、淨化血液、排除毒素,起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。

肩頸背保養方法

一、滾一滾、滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(來回一次算一下),骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!

這個效果也很不錯,並且簡單方便,每天早起睡前在家都可做!“滾背”這個動作可以矯正脊椎,基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以輕鬆“滾”。

二、上半身伸展動作

1. 山式站姿預備,雙腳打開約一倍半肩寬,雙手微彎在背後互握。

2. 試著將手肘打直,伸直的手肘可以再試著往內轉,使手掌心朝下,這樣可以幫助我們伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。

3. 還想要挑戰自己的人,可以在動作一之後,將交握的雙手打直,往上抬,下顎微微往內收。

4. 維持5 ~ 10 秒結束還原休息。

三、牛面式

1. 雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。

( 在辦公室的坐坐族,可以直接坐在椅子上練習即可)

2. 右手臂彎曲放在頭後方,左手握住右手肘,將右手臂往右方、下方、右下方伸展。

3. 最後試著,將右手由上方繞到後背,左手由下往上與右手互握。

4. 有些人天生左、右手的靈活度不一致,往往會有一側比較難以達成動作。

這時就可利用伸展帶替代雙手,讓雙手可以輕易在背後交扣住,以完成牛面式。

5. 結束後換邊練習。

6. 右手從肩膀上向後繞,左手從下面經過向後繞,雙手互扣,維持動作呼吸。

7. 3-5次,放鬆,換手重複。

推薦兩種對肩頸比較好的運動項目

1、打羽毛球

參與羽毛球運動要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。

2、游泳

游泳是一項全身運動。

游泳時,其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運動。這可促進全身肌肉的血液循環。並且,人在水中劃行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用。這也可促進皮膚及肌肉的血液循環,增強細胞的代謝。再有,人在游泳時,上肢用力划水,可活動肩關節和背部肌群,仰頭吸氣的動作可活動頸椎關節。並且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個相反的動作,這可促進勞損肌肉與韌帶的修復。

文章來源:KGH健康私塾

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