每天堅持5個動作,呵護你的心靈之窗!



今天就給大家整理了一下實用的眼部保健小方法,簡單易學,對緩解眼部疲勞有不錯的效果!

眼部保健操

1、快速眨眼

頭向後仰並不停地眨眼,使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2-3次眨眼運動即可。


2、眼珠運動法

頭向上下左右旋轉時,眼珠也跟著一起移動。

3、看遠看近法

看遠方3分鐘,再看手掌1-2分鐘,然後再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。

4、熱冷敷交替法

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘,然後浸一條長毛巾到冰水里,捂在眼睛上30秒鐘,重複幾次,可以舒緩眼部疲勞、酸痛。

5、按壓穴位

閉上眼睛,把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹,平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣,方向是從鼻子往太陽穴進行。

除了這些舒緩眼部疲勞的動作外,平時經常對著手機、電腦的小伙伴們,還要做好防護措施!

文章來源:崆峒養生匯

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