經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
一、三穴常保心胸寬
相信不少人都有過睡眼不好、夜裡胸悶、悲觀健忘、舌根發硬、焦躁不安或手腳心發熱等症狀，但是去醫院檢查又沒有什麼毛病，但是中醫認為這些症狀實際上都是“瘀血”惹的禍，我們都知道“心主血脈”，反過來，血的運行出現問題，也必然會對心造成不利影響，而這些症狀是身體在敲警鐘，也就是說我們的身體向我們“求救”了，如果我們能夠及時預防，症狀會很快改善，但如果置之不理，日後心血管不暢、心律不齊、冠心病等就要接踵而至了。所以，要注意活血祛瘀，對此我們身體有三大特效穴位一一內關、心俞、膈俞。
1、內關：內關是手厥明心包經上的要穴， 它的位置比較好找，位於手腕後面兩指，前臂的正中央， 按下去的時候可以感覺到兩條大筋， 內關就在這兩條大筋的中央， 每晩7~9點用拇指按揉內關效果最好， 兩側都要進行按揉。注意， 每次按的時候要一按一放， 按下去要有酸脹或痛的感覺。另外，按下去後需持續半分鐘，然後再鬆開，再重複；每次應不少於3分鐘， 每天不拘次數。
2、心俞，心俞是足太陽膀胱經的穴位，是把瘀血排向膀胱經的必經之路，它可以很好地調節臟的功能，具有寧心安神、通調氣血的作用，心俞位於後背上，在脊柱旁開1. 5寸的直線上， 也就是管柱和肩胛骨內側的中點， 平對第5胸椎。對心俞的刺激以拔罐為好， 每天晩上9點左右，兩側穴位同時進行，對於年齡稍大者拔罐的力量要適度放小，時間稍短，每次10分鐘即可，拔完後在穴位上按揉2分鐘以鞏固效果。
3、膈俞，膈俞也位於足太陽膀胱經上，在脊柱旁開1.5寸的直線上，平對第7胸椎，其刺激方法和心俞相同， 每天與心俞同時拔罐10分鐘，兩側同時進行，拔完後按揉2分鐘。
二、肝不老則病難擾
40歲以上的人常出現腰腿痛、落枕、抽筋、眼花、全身酸痛、莫名發火、打嗝噁心等症狀，《黃帝內經》說“肝主筋”，但是如果肝血虛，筋則得不到滋養，人就會沒有力氣，並出現抽筋等症狀， 當然這也是身體在向我們抱怨呢。對此，我們身體有三大特效穴位:承山、陽陵泉及三陰交。
1、承山：承穴自古以來就是腿痛轉筋的有效大穴，位於足太陽膀胱經，在小腿後側正中，後面隆起肌肉的下角處。腿痛的時候，用手點揉此穴5分鐘即可。
2、陽陵泉：陽陵泉是全身筋的總匯之處，位於足少陽膽經，在膝關節的下方，小腿外側，腓骨頭下方凹陷處。用拇指點揉或者點拔陽陵泉穴，點拔效果最好，每天5分鐘，也可以用指關節刺激陽陵泉， 以加大刺激量。
3、三陰交：三陰交是肝、脾、腎三條陰經交會的重要通衢，因此，刺激該穴可以防治肝、脾、腎三臟的諸多疾病，該穴位於小腿內側， 在內踝尖上方四指的骨後緣處，每晩臨睡前，先用熱水泡腳10分鐘， 水要淹沒小腿肚以上， 然後從上到下按揉穴位， 先按兩側陽陵泉3分鐘至產生酸脹感，然後點按承山3分鐘，最後按揉雙腿三陰交，向骨緣內側點揉5分鐘。
三、一穴讓肺自由呼吸
“肺為嬌臟，不耐寒暑”，尤其是老人和孩子內臟功能比較弱，抵抗力低，所以經常出現多咳(痰常難咳出)、怕熱、虛汗、氣短、情緒低落、容易感冒等，這些看似“熱病”的表現其實是一種假象，真正的病因是肺陰虧虛。要解決這個問題很簡單，只要一穴就夠了，那就是合谷。合谷俗稱“虎口”，是手陽明大腸經的穴位，位於拇指和食指之間的掌背側，平第二掌骨的中點處， 每天堅持按揉合谷3分鐘， 堅持15 天左右，咳嗽、低熱、虛汗、胸悶、氣短等症狀就會逐漸緩解。
四、養好脾經肌肉壯
相對於其他臟腑來講，脾胃很是不受重視， 更有人將其視作可有可無， 因此對於脾胃的一些症狀，如莫名心煩、膽小多疑、疲憊消瘦等也常常視而不見。但脾胃是“後天之本”，俗話說“人是鐵，飯是鋼， 一頓不吃般得慌”，脾胃虛弱，要么不想吃，要么吃了不消化，不管怎樣，都會讓我們的身體缺少“動力”。所以，脾胃之病不可不防，更不可不治。如何提高脾的“工作質量”，見效最快、最持久的就是按摩足三里和脾俞。
1、足三里：足三里位於外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處，每天不定時按揉足三里，每次3分鐘， 力量先由輕到重，然後再由重到輕，且飯前飯後一定要堅持按揉。
2、脾俞：脾俞位於人體的背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。刺激脾俞的最好方法是拔罐，隔天1次，每次15分鐘， 兩側穴位都要進行，時間大約在每晚臨睡前1小時。
3、中脘：中脘位於上腹部，胸骨下端和肚臍連接線的中點， 宜在每天飯後0.5~1小時按摩此穴，點揉5分鐘即可。
五、固本強腎，百病去焉
腎為先天之本， 是父母饋贈給我們的寶物，正因為它重要，所以腎稍有不適會很快體現出來，如畏寒怕冷、口渇多飲、夜尿頻多、腰膝酸痛、口舌生瘡、小便赤黃、煩躁疲老等，具體來說，這些都是腎陽虛的表現，通常我們只需要以下3個簡單且行之有效的穴位就可以了。
1、合谷：合谷被稱作是人體的第二保健大穴，可以提高衛陽功能，應每天堅持按揉或艾灸該穴，該穴春夏季適合按揉，冬季、深秋或者夏秋之交適合艾灸，按揉的時候應該朝著小指方向按， 以有酸脹感為度。艾灸時應拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行。
2、足三里：足三里按揉或艾灸此穴，可將體內的邪氣驅逐於三里之外。因此，民問有諺語說“拍擊足三里，勝吃老母雞”。
3、魚際：魚際是手太陰肺經的穴位。位於手拇指本節(第一掌指關節)後的凹陷處，約當第一掌骨中點橈側赤白肉際處， 可每天堅持推揉雙手魚際，但一定要與合谷、足三里配合使用，方法是每天早飯前和晩飯前按揉雙側合谷各3分鐘， 然後再按揉或艾灸雙側魚際和足三里各3分鐘。
文章來源：KGH健康私塾