早上5點到7點,先做這5件事,排出體內毒素,健康無毒一身輕


卯時(上午5:00~7:00)氣血流注於大腸經,此時大腸經旺盛。《素問·靈蘭秘典論》認為:“ 大腸者,傳導之官,變化出焉,”意思是說大腸把體內的糟粕轉化成糞便排出體外,具有傳導的功能,這個時候正常排便,對身體是有益的,反之,排不出的大便會變成宿便,使毒素滯留在體內。這裡的“傳導之官”,我們形像地稱之為“運輸大隊長”,這個“大隊長”專門運輸清理人體內的糟粕一一糞便,大腸這種功能也可以理解為“清潔工”的作用,又因大腸經在卯時值班,所以稱它為“卯時值班的清潔工”那麼,它又是如何清潔呢?

我們吃進去的食物,首先通過胃進行初步加工,然後進入小腸進行消化併升清降濁,水穀精微等營養物質經過脾的運化而布散全身,供養臟腑,食物殘渣則下降到大腸,大腸再進行最後一道程序的加工,將殘渣中的部分水液吸收,這樣經過燥化的糟粕便成為大便,通過肛門排出體外。

大腸經

大腸經穴位:大腸經共有2o個穴位,其中15個穴位分佈於上肢背面的橈側, 5個穴位在肩、頸、面部,首穴為商陽,末穴為迎香。

大腸經循行:大腸經循行起於食指橈側指甲旁的商陽穴,從手走頭, 行於上肢外側的前緣及面前部, 止於鼻旁的迎香穴



在這里大腸起到運送排泄物的作用,若飲食失調、誤食不浄食物或其他臟腑失調,就會引發大腸疾病,而與大腸息息相關的大腸經如果出現問題,就容易出現口乾舌燥、腹脹腹痛或腸胃炎、盲腸炎、 腸功能紊亂、習慣性便秘等症狀。所以,大家最好養成每天早起後排大便的習慣,避免產生宿便。

呼吸

那麼,如何在卯時輕鬆地排除體內毒素呢?這裡給大家介紹5個方法:

1、呼吸排毒法:每天早上起床後到戶外進行大口呼氣、大口吸氣,把肺裡的濁氣吐出來,把大自然的新鮮空氣吸入肺中,這也叫洗肺法,目的在於排出毒氣。

2、清腸通便法:平時多食用富含膳食纖維的蔬菜和水果,除米麵雜糧外,可適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。另外,常食用綠豆、痘漿、蜂蜜、生薑、綠茶等也可清除體內的毒素。

3、利尿排毒法:清晨起床喝杯溫水,酉時(17:00~19:00)腎經值班時喝杯水,清洗膀胱這個人體“馬桶”,晩上睡前再喝杯水,一天至少三次空腹飲水,不但能幫助利尿,排出尿毒,還可以濡潤大便,有利於第二天大便的排出。

4、出汗排毒法:早上起床後喝碗熱粥,使身體微微出汗,達到通竅排毒的目的;也可以連續小杯喝熱水,直到出微汗即可。

運動

5、運動排毒法:運動能讓人體的氣血流通,用自己的血液沖刷血管,排出血毒。因此,上班族如果時間充足,就在起床後做一些室內舒展運動,或者在小區裡慢跑幾圈。

這幾個方法都能很好地幫助大家排除積留在體內一晩上的毒素,每個方法做起來都不難,只要肯花費一些時間,就能健康無毒一身輕。

文章來源:KGH健康私塾

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