經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
高血壓是老年人的常見病、多發病。
病從口入，膳食不當和高血壓有很大關係。
缺乏鍛煉，也是老年高血壓的一個原因。
當然，高血壓也會有遺傳（生活習慣，思維習慣等）和家庭原因。
三十歲前人找病，三十歲後病找人。
年輕的時候，仗著火氣旺，什麼都不在乎，年紀大了，病就來了。
《內經》說，上工不治已病治未病，不治已亂治未亂。
沒有遠慮，必有近憂。
所有人都要注意健康；人進入中年，就必須更注意保養身體；老年人退了休，活動少了，胳膊腿腳都會不靈，社會活動減少，沒有信息刺激大腦，用進廢退，老人會變成老小孩，不但心理出毛病，還會老年癡呆，保健應該做為主要任務。
老年人要注意高血壓前兆，比如手腳發麻，眼睛視物不清，中指（心包經）、無名指（三焦）、小指（小腸、心經）不適等，都可能是血壓高造成的。
高血壓可以做穴位按摩
高血壓也可以循經刮痧、按摩。
但這需要別人來做。
自己防治高血壓，最好的辦法，是跺腳拍手。
有人說手足是第二心臟，有人說微循環是第二心臟。
心血管有毛病，肢端供血必然會反映出來。
活動肢端，當然對心血管有好處。
慢走、跺腳拍手都可以防治高血壓。
慢走必須走上7000步以上，也就是半小時以上。
跺腳拍手，每天應該在20分鐘以上。
持續跺腳拍手一個星期，就會發現手腳“掉白灰”，這是新陳代謝的好現象。
跺腳拍手可以在家裡做。但跺腳就是跺樓板，這可能造成擾民。
最近我找到一個好辦法，就是“踢足球”。
到市場買個兒童玩的足球，把它套在普通的塑料袋裡。再找三根橡皮筋，系成丁字形，一根橡皮筋結在裝足球的塑料袋上，兩隻手分別抓住另外兩根橡皮筋。
鍛煉就是踢這個足球
因為有橡皮筋控制，所以足球不會失控，房間再小也沒有關係；因為橡皮筋有彈性，所以足球運動起來也很自由。
踢這個足球，比踢毽子要多用力。這種鍛煉，尤其適合老年人。
人老先從腳老起。
膝蓋是老年人的弱點。
爬山、爬樓梯都是不適合老人的。
踢皮筋足球，不但提高了腳手的微循環，而且可以鍛煉全身肌肉，特別是大、小腿的肌肉。大、小腿肌肉強壯了，就保護了膝蓋。
老年人腿腳靈活，不再老態龍鍾，不再步履蹣跚，有助於延年益壽。
我們不但要長壽，而且要有生活質量。
文章來源：崆峒養生匯