經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
穴位按摩是中醫的傳統特色，通過不同的刺激方法激發它們的生理功能，就能起到保健養生作用，簡單有效，還不用花錢。杭州市名中醫、杭州市中醫院副院長詹強為大家介紹了幾個常用的保健穴位，不妨來試試。
止痛要穴——合谷穴
位置：合谷屬於手陽明大腸經。位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。
《四總穴歌》說面口合谷收，指的是頭面痛用合谷療效好。合谷穴是止痛要穴，可以治療齒痛、手腕及臂部疼痛等症。
用大拇指指端按揉該穴位1-3分鐘，也可以掐按，當感覺有明顯酸脹感時即可。但要注意孕婦不宜使用。
“出氣”解鬱——膻中穴
位置：在心口窩的地方，也就是兩乳頭連線的中點。
膻中穴和人體最重要的物質活動基礎——氣密切相聯的。凡和氣有關的疾病，如氣虛、氣機淤滯等都可以找它來調治。有的人尤其是患有心髒病、冠心病的人，受了什麼刺激，生氣了，這時候往往氣運行不順暢，氣滯血瘀，心臟供血不足，肯定會很難受。
這時候，可用右手擱在膻中穴，先按順時針方向輕揉100下，再按逆時針方向輕揉100下。按揉膻中可以擴張血管，調整心臟功能，是增強心肌供血的強效“救心丸”。
年紀大點的人，平時作為一種保健措施，也可以經常按摩膻中，加強氣的運行效率，這樣對於防治心血管等方面的疾病也有幫助。
補益首選——足三里
位置：足三里屬於足陽明胃經，位於人體小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
足三里穴是人體最為重要的保健長壽穴位，全身血氣不足時，需要脾胃的運化，該穴位對於脾胃功能起非常好的調節作用。可以消除瘀血引起的胃痛等各種疼痛。
自我保健法：
方法一，取坐位，用一手拇指按於一側足三里穴，先順、逆時針各揉按30次，然後換手，同樣揉按。當穴位處有產生酸脹感覺即可。
方法二，也可以兩手握拳（拳心向上）用拳頂捶足三里，左拳捶右足三里，右拳捶左足三里，捶時脛骨前肌有明顯的酸脹感，對防治腸胃病和傷風感冒有良好的作用。
方法三，還可以用艾條做溫灸，每週艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
改善脫髮——百會穴
百會穴為督脈穴位，位於頭頂正中心，在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。
百會穴意為百脈於此交會。百脈之會，百病所主，故百會穴的治症頗多，為臨床常用穴之一。按摩百會能改善頭部供血，發為血餘，血足了，頭髮就不會掉了。
用食指、中指輕叩，也可以用拇指揉按。
疏肝理氣——太衝穴
太衝穴歸屬於足厥陰肝經，位於足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
太衝為肝經原穴，按揉該穴可給心臟供血，對情緒壓抑，生悶氣後產生的反應有疏泄作用。太衝穴具有的疏肝理氣功效，可有助於治療肝氣鬱結所形成的抑鬱症狀。
每天用大拇指腹，也可以用按摩棒代替，先點按穴位10次，後以揉法順逆時針各按揉5次，可反复操作5～10分鐘。
補腎防病——湧泉穴
湧泉穴在人體足底穴位，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。
用手掌快速揉搓該穴，直到有熱感為佳，每天晚上臨睡前，揉搓湧泉穴90下，接著揉搓各腳趾90下。
滋陰養顏——三陰交
三陰交歸屬於足太陰脾經，該穴位於小腿內側，足內踝上緣三指寬，即足內踝上3寸。
這個穴位之所以叫“三陰交”，是因為脾經提供的濕熱之氣、肝經提供的水濕風氣、腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此。穴位的功用可以通血脈，疏經絡。兩者合用則可以疏通血脈，加強代謝，緩解皮膚斑塊，色素沉著等症狀。
用大拇指或食指指端按揉該穴位5-8分鐘，當感覺有酸脹感時即可。
改善失眠——神門穴
位於腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
按摩刺激該穴位可有助於治療心煩心悸，失眠健忘；這是心經的常用穴，對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
用大拇指腹，先點按穴位10次，後以揉法順逆時針各按揉5次，可反复操作10～15分鐘。每天操作1～2次。
養生要穴——神闕穴
神闕穴為任脈上的陽穴。位置在臍部中央。
神闕穴歷來是養生要穴。因為肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便於溫養，是人體生命最關鍵的要害穴之一，也是人體的長壽大穴。
自我保健法：
溫灸：每天溫灸3-5分鐘，用艾條在神闕穴周圍順時針或者逆時針移動，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，以不燒傷局部皮膚為度。溫灸該穴有溫陽補益脾胃，理氣和腸的功效，建議長期堅持溫灸，效果顯著。
按揉法：端坐位每晚睡前，將雙手搓熱，雙手疊掌放於肚臍處即神闕穴上，順時針揉轉(女子相反)，每次100下。
化痰祛濕——豐隆穴
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。
豐隆穴有調和胃氣、祛濕化痰、通經活絡、補益氣血、醒腦安神等功效，尤被古今醫學家所公認為治痰之要穴。
自我按摩法：取坐位，可用大拇指指腹置於該穴每天按壓3到5分鐘。穴位一般比周圍要敏感，當感覺有輕微疼痛、酸脹感即可。
文章來源：健康杭州