經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
中醫學認為，所有疾病都是氣血失調所造成的。
現代人大多處於亞健康狀態，每天朝九晚五忙碌工作，壓力大，又沒有時間運動，時間一長就會出現腰酸背痛、失眼、神經衰弱、手腳冰冷等問題，為什麼會這樣呢？就是因為我們身體內的氣血出現了問題， 如果這些小問題沒有引起我們足夠的重視，時間再久一點，各種大的疾病就會找上門來。
血是血液，氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，它們是人體五臟六腑、四肢百骸的營養所在，也是人的精神狀態的基礎或反映，經絡的功能主要是運行氣血，只有經絡通了，氣血才能暢行無阻。
一、疊掌擦胸
左手貼於胸前，右手置於該手之上，兩手相疊，然後在天突穴與上脘穴之間上下來回緩和推擦20~30次，至有溫熱感即可，經常推擦胸部可活絡經脈，推動氣血。
摩腹
二、旋摩腹部
兩手相疊，右手在下，掌心帖附在臍上，左手掌心置於右手手背，由臍部開始，逐漸加大範圍至全腹部，再由腹部四周逐漸縮小苑圍至臍周，進行順時針方向摩動，然後再逆時針方向摩動，各50遍，堅持腹部按摩能改善五臟六附，尤其是腸胃功能，並能調整人體氣血。
膻中穴
三、點按膻中穴
以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點按、 按揉1~3分鐘，至膻中穴部位有酸脹感為度，經常按摩此穴具有調和氣血的作用。
三陰交
四、按摩三陰交穴
取坐位，左小腿置於右大腿上， 以右手拇指指腹按揉三陰交穴1~3分鐘；再以左手拇指按揉右腿的三陰交穴l~3分鐘，至有酸脹感為度，經常按摩三陰交六可調補肝、脾、腎三經的氣血，三經氣血調和，則先天之精旺盛，後天氣血充足，因而可以達到調補精血、 健康長壽的目的。
五、食療推薦
人參
日常生活中補益氣血的食物有：
1、人參是最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，有大補元氣、益智安神之功效， 為補益保健之佳品。
2、菠菜也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素，所以菠菜可以作為補血蔬菜食用。
3、胡蘿蔔中含有B族維生素、維生素c，且含有一種特別的營養素一一胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
龍眼
4、龍眼肉中含豐富的鐵質及維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等是產後婦女很好的補血食物。
5、魚膠又稱魚肚，是某些魚類的鰾經脫水乾製而成的。中醫學認為，魚膠味甘性平，可養血止血、補腎固精，具有補氣血、養容顏之功效。
文章來源：KGH健康私塾