按壓這幾個穴位可疏通經絡,養心益神,有助睡眠!



中醫認為,心主血脈,藏神,主神誌。穴位按壓可疏通經絡,養心益神,有助睡眠。

方法1:按壓肚臍

肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓5~7 分鐘,可斂心靜氣、安然入睡,並可治療大便秘結。


方法2:按摩雙耳

經常按摩雙耳,對神經衰弱、耳鳴、頭暈、心悸、失眠效果很好。其具體做法是:先將雙手摩擦發熱,然後用雙手掌同時輕輕揉搓耳廓2~4 分鐘,再用雙手的拇指和食指分別揉捏耳垂2~4 分鐘,接著向下有節奏地反复牽拉耳垂40~50 次,直到耳廓有熱脹感為止。每天5~8 次,可促進血液循環,養心安神。

方法3:擦湧泉法

失眠、心悸者,可於臨睡前擦湧泉穴法治療,此法有一定效果。方法是:兩手搓熱後,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止。然後依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按摩湧泉穴,有助於失眠、心悸症狀的緩解。

文章來源:保健時報

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