強健膝關節,從這幾個穴位開始!



朋友們,

有時候膝關節的疼痛往往不期而至,

那麼如何預防膝關節的損傷呢,

我們來談談影響膝關節疼痛的因素,

以及保健預防的措施。

了解您的膝關節

膝關節是人體中最複雜的關節。從結構上可以簡單的用筋與骨來歸類。筋指的是軟組織,它包括了韌帶、肌肉以及附屬的神經、動靜脈,這些部分承擔著膝關節的動力平衡與營養供給。而骨則包括骨骼以及半月板、軟骨等結構,這些部分則負責承重、減震及關節運動。



膝關節疼痛的因素,看看您屬於哪一種

日常生活中過度負重及長久站姿將直接增加膝關節內部壓力。因此,不良的習慣(如容易引起肥胖的飲食習慣、長期蹲姿工作)與職業因素(如教師、前台接待等需要長期站立的職業)均可能影響膝關節的健康。此外,長期居住在潮濕陰冷環境中的人群容易患膝骨性關節炎。

養護小妙招

如何預防膝骨性關節炎的發生?如何緩解膝關節的疼痛呢?下面為大家介紹一些小妙招!

1.按揉梁丘、血海穴

用示指、拇指的指端羅紋面相對,同時按揉兩側的梁丘、血海穴,共按揉2-3分鐘。力度適中,以局部有酸脹感為宜。

梁丘穴屬足陽明胃經,血海屬於足太陰脾經穴。兩穴關聯脾胃,互為表裡,胃脾二經本多氣多血,合用之能夠調動後天水穀下注膝髕,以充實血氣、抵禦寒冷。兩穴位置皆為髕骨上兩寸,對掌共拿之最為適宜。

2.按揉膝眼穴

用示指、中指的指端羅紋面同時按揉兩側的膝眼穴,共按揉1-2分鐘。力度適中,以局部有酸脹感為宜。

膝眼穴為經外奇穴,又稱“犢鼻”。《太平聖惠方》有云:“膝眼…主膝冷疼痛不已。”該穴有獨特的祛風濕、散風寒、利關節、通經絡、止痺痛之功。

3.按揉陽陵泉穴

用拇指端羅紋面按揉對側陽陵泉穴,共按揉2-3分鐘,手法力度偏重,以局部有酸脹感為宜。

陽陵泉是筋之會穴,為筋氣聚會之穴。《靈樞·邪氣藏府病形篇》有言:“……筋急,陽陵泉主之。” 陽陵泉是治療膝關節病的要穴,具有舒筋和壯筋的作用,適用於久站後的松解。

4.按揉委中穴

用拇指指端的羅紋面按揉委中穴1-2分鐘,手法力度偏重,以局部有明顯酸脹感為宜。

委中穴在膕窩正中,它的解剖位置正好處在大腿與小腿肌肉交匯之處,具有明確的樞紐作用。按揉之可鬆解下肢後側多組肌肉,適用於因長久負重膝關節壓力過高者。

5.掌擦膝關節

將雙手掌置於膝關節內側和外側,同時進行上下往返摩擦,手法力度適中,以局部有明顯溫熱感為宜。

此手法動作快速有力,操作上以產生溫熱感為佳。可疏通經脈、調暢氣血、激發陽氣。廣泛適用於膝關節的寒冷狀態或下肢筋脈的疲勞狀態。

“人老膝先老”,膝關節炎的產生從某種程度上反映出人體的衰老狀態。選擇更適合自己身體的工作環境,增強營養的攝入,尤其是在寒冷的冬天,注重適時的預防及養護是重中之重。朋友們,保護膝關節應從點滴做起。

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文章來源:骨病健談

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