長壽秘訣已破解,就是心胸豁達!記得這些“解氣​​穴”!



在一般人的了解中,長壽必須是和鍛煉、戒菸戒酒有關,但實際上,美國心理學家經過二十年的研究發現,決定壽命長短最最最重要的因素卻無關菸酒運動,而是人際關係!

如何活得輕鬆自然,安享幸福?作為離退休人員應心裡想得開,心胸豁達與廣闊,妥善對待與處理好事情,心情的視野要寬敞與舒暢。如果總是想不開,越想越氣,自控能力減退,情緒失去控制,言行也就出現反常現象。甚至為了一點小事,出言不遜,使你的人品大為降格,人際關係受損。總而言之,離退休人員應持有平心靜氣,要有知足、感恩、樂觀開朗心態,才是一種健康的心態,樹立喜悅、樂觀、向上的人生態度。

塑造健康的心態,塑造陽光心態,就是建立積極的人生價值觀。如果是你內心有一團火,就能釋放出光和熱;你內心如果是一塊冰,就是融化了也還是零度。要想溫暖別人,你內心要有熱;要想照亮別人,請先照亮自己;要想照亮自己,首先要照亮自己的內心。


人之所以會生病,最原始的一種根源就是生氣,這在《黃帝內經》中就有說明。廣州中醫藥大學第三附屬醫院針灸推拿科主任曲崇正指出,生一次氣毀一次健康,生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同,會直接損傷五臟功能,後果更加嚴重。

都說“生氣是百病之源”,但人總有按捺不住脾氣,想要發火撒氣的時候。到底,有沒有什麼保健方法能夠幫助老人快速安定情緒呢?下面,我們來聽聽專家的意見。

生氣為百病之源

《黃帝內經》有云:“百病皆生於氣也,怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消……”看似不經意的小情緒,卻影響到我們體內最基本的物質——氣。“氣”會隨著情緒波動在人體內上下起伏,打亂身體的正常運行,導致各種疾病的產生。

舉個常見的例子,很多老人一生氣就吃不下飯,感覺胸口堵得慌,這時候他們可能會不由自主地去按揉胸口,其實這就是身體在自發地調節。之所以堵,就是因為那裡有一團“氣”,需要揉一揉,把“氣”揉散了,胸口堵塞的現像也就緩解了。

常揉穴“解解氣”

中醫講究陰陽五行的相生相剋,因此針對不同類型的“氣”所導致的疾病,老人要認准不同的“撒氣閥”來解氣。

肝火上炎型肝火上炎的主要表現是煩躁不安、頭暈目眩、口苦目赤、性急易怒等,要緩解其不適症狀,可試試按揉太衝穴。

太衝穴在足背側,在第1蹠骨間隙後方凹陷處,用拇指指腹按壓點按該穴3~5分鐘,注意按壓力度可稍大,以有酸脹痛感為佳。

腎水不濟型肝火過旺,心血不足,也會導致腎水不濟、虛火上炎,產生腰膝酸軟、眩暈耳鳴、盜汗失眠等問題。此時,可以按揉湧泉穴及太谿穴

湧泉穴位於足掌心,第2、3蹠骨間,蜷足時呈凹陷處。先將右腳架在左腿上,用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,直至腳心發熱。

太谿穴位於足內側,足內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。盤腿正坐,用左手拇指指腹按壓右側的太谿穴,按順、逆時針方向各按揉20次,然後以相同手法按壓左側的太谿穴。

肝胃不和型肝氣鬱結,胃失和降,以脘脅脹痛、噯氣吞酸、情緒抑鬱等為主要表現。有此類問題的老人,可按摩內庭穴及中脘穴。

內庭穴位於腳底部,足背第2、3蹠骨結合部前方凹陷處。彎曲大拇指,用指尖下壓揉按穴位,早晚各1次,先左後右,各揉按3分鐘。

中脘穴位於胸骨下端和肚臍連接線中點。用拇指點中脘穴,力度以自己能夠承受為準,堅持10秒鐘,重複數次,直到症狀減輕。

三焦積熱型當三焦有熱,老人會有面紅耳赤、心煩燥熱、口鼻生瘡、大便燥結等現象。一般來講,按摩外關穴可以緩解以上症狀。

外關穴位於人體的前臂背側,手脖子橫皺紋向上三指寬處。按摩外關穴時,可以一邊緩緩吐氣,用力按壓2秒鐘,反复5次,再以相同次數按壓對側即可。

文章來源:崆峒老李

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