經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單常見的幾種鍛煉方法如下：
蹬跺腳掌調神經：腳掌上有數不清的神經末梢連通於大腦，蹬腳能使腳、腿和大腦感到輕鬆舒暢，並有助提高記憶力，因此也被稱為“第二心臟”。
甩腿扭膝通血脈： 一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動， 一次甩80至100次為宜，此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
踮腳走路
踮腳走路練屈肌：踮腳走路，就是足跟提起用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看， 還有利於通暢足三陰經。
足跟走路練伸肌：即把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。
倒退行走益循環：倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環，另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，強化了腦的功能活動，可防止因廢用而腦萎縮。
爬行
四肢爬行降血壓：用四肢爬行50米。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用，血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓。
從中醫角度來講“腹為陰，背為陽，”因此，曬後背能起到補陽氣的作用， 並且清朝醫家指出，“背為陽，心肺主之”，背部有很多重要的穴位，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
曬背
春天曬曬後背，能祛除脾胃寒氣，有助於改善消化功能， 還能治療陽氣虛弱造成的手腳冰涼，對於有肺炎、 哮端、氣管炎以及有高血壓和心腦血管病等各種慢性病的中老年人來說，冬日無風時，陽光曬背而坐，讓陽氣途經肩背的穴位輸送到人體，易逼出體內寒氣，使人健康。
文章來源：KGH健康私塾