十二時辰養生方法


中醫認為人周身之氣與大自然之氣是相通的,人體的經絡與自然之氣也是相通,故中醫養生強調“天人合一”。古人用十二地支將一天分為十二時辰,人體有十二條主要經脈,以不同時辰循行全身,而這十二條經脈又與人體的五臟六腑(外加心包)相對應。

根據時辰的不同,養生方法也有所不同,下面老李就向大家介紹十二時辰的養生之道。



1.寅時(3:00 ~5:00 )手太陰肺經當道,應養肺經。
血氣輸注於肺,肺朝百脈,主一身之氣,輸布血氣,應該深度睡眠。

2.卯時(5:00 ~7:00 )手陽明大腸經當道,應養大腸經。氣血輸注於大腸,要排泄污濁之物,此時應該喝杯溫開水,後排便。



3.辰時(7:00 ~9:00 )足陽明胃經當道,應養胃經。氣血輸注於胃,胃酸分泌旺盛,此時應吃一頓豐盛、營養的早餐。

4.巳時(9:00 ~11:00 )足太陰脾經當道,應養脾經。氣血輸注於脾,脾主運化,此時消化吸收最好,有助於長肌肉,可適當鍛煉。



5.午時(11:00 ~13:00 )手少陰心經當道,應養心經。氣血輸注於心,心主神明,此時宜午睡半個小時以養神明。

6.未時(13:00 ~15:00 )手太陰小腸經當道,應養小腸經。氣血輸注於小腸,是小腸吸收最好的時間,此時吃午飯(宜在下午1點前吃完),應八分飽,要營養豐富。

7.申時(15:00 ~17:00 )足太陽膀胱經當道,應養膀胱經。氣血輸注於膀胱,膀胱貯藏尿液和津液,此時宜多喝水,及時排尿,尿液可以把代謝廢物帶出體外。

8.酉時(17:00 ~19:00 )足少陰腎經當道,應養腎經。氣血輸注於腎,腎為先天之本,是養元氣的好時機,此時可以按摩腎經。



9.戌時(19:00 ~21:00 )手厥陰心包經當道,應養心包經。氣血輸注於心包,心包為心之城牆,可以保護心臟,此時可以按摩心包經,輕柔膻中穴。


10.亥時(21:00 ~23:00 )手少陽三焦經當道,應養三焦經。氣血輸注於三焦,三焦通百脈,此時應睡覺,不宜飲食,讓百脈得以休養,有益於身心健康。

11.子時(23:00 ~次日1:00 )足少陽膽經當道,應養膽經。血氣輸注於膽,分泌並儲存膽汁,人在子時前入睡,有助於膽的代謝。

12.丑時(1:00 ~3:00 )足厥陰肝經當道,應養肝經。血氣輸注於肝,“肝藏血”,“人臥則血歸於肝”,此時為肝代謝最旺盛的時間,好的睡眠有助於肝的代謝。

根據時辰的不同採用與之相對應的養生方法,可以達到“天人合一”的效果。

文章來源:崆峒老李

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