話說“腎要窮養,肺要富養”


我們的身體的每一個器官

都有自己的“小脾氣”

你若是養護沒對其胃口

可不要怪它發脾氣哦!

皮膚是我們最外層的身體器官,起著屏障的功能,特別是臉部和手部皮膚,長期都處於與空氣和外界環境接觸的狀態。

臉不適合做過度清潔,如果面部經常清洗,就會緩慢破壞天然的皮脂膜。


養護注意

盡量減少皮膚長期暴露在冷空氣、紫外線、大風等刺激環境中,這樣能使皮膚免受刺激因素破壞。

日常生活中可以塗抹一些具有滋潤、補水作用的乳液,使皮膚處於一種很好的被滋潤狀態,有助於發揮其屏障功能。

人在勞累困倦、用眼過多時,眼睛會顯得乾澀疲勞、暗淡無光。當雙眼出現乾澀、脹痛、視力模糊時,這是身體對疲勞侵襲發出的警告。

而秋冬氣候乾燥,淚液減少且蒸發加速,眼睛也很容易乾燥。


養護注意

不要長時間看著某個東西,休息時多看向遠處放鬆放鬆,建議經常做一做眨眼、轉動眼球的運動,加強眼部保濕。


反式脂肪酸是對心臟的一大殺手,尤其是煎炸食物、各種“酥”等加工食品,都要少吃。

反式脂肪酸裡面的膽固醇很多,膽固醇直接沉澱在血管壁上,容易導致血管硬化,形成血栓,引發冠心病等疾病。


養護注意

少吃人造等“煎、炸、酥”食物,多吃天然食品,保持體重和腰圍,心血管疾病的發病率也會下降。

不得不說,吸煙是導致肺癌發生的重要因素之一,想要保持肺健康,除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則會吸入大量致癌物。

養護注意

對於肺,那可就要“富養”了!針對肺喜潤的這一特點,我們可以適當多吃一點銀耳、白蘿蔔、百合、雪梨等具有潤肺作用的食材。改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸。

吃飯快,食物的咀嚼不細,會對消化道產生較強的機械刺激。而且,吃得快常常意味著會在食物剛做好時就開吃,免不了一個“燙”字,如果食物非常燙就容易損傷口腔、食管黏膜。

粘膜本身會自行修復,但如果反复“刺激-修復-刺激”就可能增加食管癌的患病風險。

而長期的飽食會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態,造成其功能失調,增加患病的風險。

養護注意

養成細嚼慢嚥的好習慣,每餐最好只吃7分飽。《中國居民膳食指南2016》提倡不要暴飲暴食,一般來說,建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。

長期大量攝入高蛋白、高脂等“高營養”的食物,會導致腎臟“高強度地工作”,經年累月下來,腎臟也會“累”,因此腎臟要“窮養”。

而大量長期飲用飲料,飲料中的糖、電解質、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔,損害腎臟功能。

養護注意

預防腎病的最好方式是定期體檢。腎病在早期大多是沒什麼表現的,但是簡單的一個小便常規可以看出許多問題。

肝臟是負荷最重的器官之一,在全身起著代謝、免疫、解毒、凝血、排泄膽汁等諸多作用。

過多的酒精攝入,會增加肝臟的負擔,嚴重者會導致酒精中毒。同時,在情緒上,中醫講究怒傷肝,大怒會直接傷及肝。

養護注意

肝臟喜好減輕負擔,保持一份好心情,避免大怒、酒精、病毒、肥胖等對肝臟造成額外的負擔,從而影響其正常的生理功能。

晨起和早飯後是排便的好時機,這時千萬不要忍。只要堅持養成定時排便,即可逐漸建立起排便反射的條件反射,習慣後則能按時排便。


養護注意

不要過多食入高蛋白的東西,葷素搭配,素食為主,葷菜為輔。膳食纖維每天應該攝入25克~30克,多吃粗糧、雜糧、豆類、薯類,主食不能過於精細。加工程度越少,保留的膳食纖維就越多。

膳食纖維能夠有效幫助我們的腸道“動起來”

每天最好在餐後和睡前各刷牙1次。若做不到每餐後刷牙,則至少要做到早、晚各1次,飯後漱口。特別是睡前,刷完牙一定不要再吃東西了。刷牙時間每次以每次3分鐘為宜,且每個面都要刷到。

文章來源:崆峒老李

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