“嘻”一聲助吸收,專進冬補!



在之前的五天中,我們分別學習了調補五臟的5個字訣。今天,老李為大家介紹最後一個調補人體三焦的動作——嘻字訣。

在中醫中,我們認為三焦為“氣血運行的通道”。如果我們把五臟認作人體的能量倉庫,那麼三焦就是高速公路。所謂“流水不腐”,人體道路通暢,氣血才能滋養全身,身體才會健康。


根據現代人的一般飲食習慣來看,由於攝入的營養物質足夠多,真正氣血虧虛的人很少。

可是生活中仍舊有很多人表現為易疲勞、怕冷、手腳冰等“虛”證,其原因多不是“虧虛”,而是因為“道路不通”!!!練習“嘻字訣”可以幫助我們更好地解決這個問題。

1、兩腳張開,與肩同寬,緩慢下蹲,同時雙臂抬起,在身前撐起呈圓形;

2、雙手緩慢下垂,放鬆,雙手掌背相對,目隨兩掌移動;

3、抬肘、帶手、緩慢起身,雙手至胸前、至臉前、至頭頂,打開雙手,雙眼目視前上方;

4、收攏雙手,指尖相對,掌心向下,雙掌逐漸下沉,同時身體下蹲;

5、雙掌降至肩水平時,發“嘻”音,雙手繼續下沉;

6、雙掌降至臍水平時,雙手分開,掌心向外打開至身旁約15公分;

7、繼續第二遍動作。

8、收勢動作:(1)在動作6的基礎上,雙掌向外側旋轉至掌心向前、向內逐漸回收。(2)雙手虎口相對、交叉,緩慢起身,雙手置於臍部,休息片刻、調整呼吸。(3)分別順時針、逆時針摩腹6次。(4)結束,雙手打開,恢復正常站姿。

做完上述1-6個動作為一次,連做6次為一組。嘻字訣可以協助治療三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

至此,六字訣已經全部給大家介紹完畢啦!

一套保健操,調補五臟和三焦。

每天練一練,相當於給內臟按摩!

還不快試試,小毛病能練走!

“噓”一聲就能養肝?專治生氣、易怒!

“呵”一聲能養心?專治失眠、心悸!

“呼”一聲能健脾?專治祛濕、化痰!

“呬”一聲能養肺!專治感冒、緩解咳嗽!

“吹”一聲能補腎!專治腎虛腰酸

“嘻”一聲助吸收,專進冬補!

文章來源:崆峒老李

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