“呵”一聲能養心?專治失眠、心悸!



有現代研究表明,常做這套保健氣功可以有效降低皮下脂肪含量、改善心肺功能、緩解緊張情緒、降低血壓和心率等作用。

該套氣功共有6個動作,(我們會在日後的推送中陸續為大家奉上練習教程),這六個動作與五臟有相對應的調養關係:

字訣鍛煉

字訣鍛煉

字訣鍛煉

字訣鍛煉

自訣鍛煉

字訣鍛煉

三焦



與動作相伴的“噓(xǖ)、呵(hē)、呼(hū)、(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)”這六個字的發音,是這套功法的核心所在。


今日老李為大家介紹第二式


養心“呵字訣”

中醫的“呵”字訣是養心的重要方法之一,練呵字訣,可以強心肺、洩心火、調節心臟功能。

“呵字訣”對於因心火重所致的失眠,有較好的療效。同時對心悸、心絞痛、健忘、盜汗、口舌腐爛、舌強語塞等心經疾患有顯著的調理效果。

1、雙腳打開與肩同寬,微微屈膝下蹲;

2、雙手掌心向上,於體前形成一個捧水的動作;

3、雙眼看手,目隨手動,雙手逐漸上行直至抬至嘴邊的同時慢慢站立起身;

4、雙手翻掌,掌心向內對準口部,同時雙眼直視前方;

5、轉手,變為四指指背相對,指尖向下,雙手肘抬平置於胸前;

5、雙手沿體中線向下緩慢滑行,同時口中發出“呵”的聲音;

6、雙手運行至腹部時,雙手分開,掌心向外,雙手向體前推掌;

7、推掌同時曲膝下蹲,雙手分開向外側劃圓,然後轉掌變為初始時的“捧水”動作;

8、開始下一輪“呵字訣”動作練習。


上述8步做完為一次,連做6次為一組練習。如果工作比較忙,每天一組練習即可,時間不限。如果時間充裕,可以每天早中晚各做一組。



動作解析:

1、雙手掬水的動作可以引腎水上行,與心火相交融。

2、手掌下滑動作可以引導水火下行,取水火濟濟之作用;

3、說“呵”字時,聲音要輕,氣息保持平穩綿長,注意讓氣息隨手下行,逐漸沉至丹田;

4、常發“呵”聲能洩心濁氣,為其減負,以利心肺功能。對於日常有心悸、心慌、疲勞等症狀的職場人士,有不錯的調理作用。

養心、護心就是這麼簡單

你有沒有心動

趕快練起來!

“噓”一聲就能養肝?專治生氣、易怒!

“呵”一聲能養心?專治失眠、心悸!

“呼”一聲能健脾?專治祛濕、化痰!

“呬”一聲能養肺!專治感冒、緩解咳嗽!

“吹”一聲能補腎!專治腎虛腰酸

“嘻”一聲助吸收,專進冬補!

文章來源:崆峒老李

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