經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
俗話說：養生先養腳。
我們的腳底有六十餘個穴位，經常按摩這些穴位，可促進人體氣血運行，上下貫通，平衡陰陽，擴張血管，溫煦臟腑。從而起到防病治病的保鍵作用。
但是專業的腳底按摩很多人懶得去做，還要花錢，不如自己在家做，只需一根普通的擀麵杖，卻有著神奇的效果，每天早晚10分鐘，相當於一個足底按摩的效果，還能幫您節省一大筆足療開銷。
擀麵杖放腳底，效果不可思議
具體操作方法
將一根中等長度的擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。
反复搓踩，直至腳底發熱為止。每隻腳大概搓踩5~10分鐘。
這個方法有很多您意想不到的效果。
1、促進體內血液循環
按摩腳底能夠很好的改善體內的血液循環狀況，提高腳部的體溫，最終達到促進全身血液循環。
其實一個健康的正常人在進行腳底按摩半個小時之後，就會使全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可見這樣按摩腳底的好處了。
2、促進體內新陳代謝
氣血循環增加之後，體內將能夠分泌出更多的各種各樣的激素，例如腎上腺素，這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝，最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
3、緩解肌肉疲勞狀態
人體肌肉出現疲勞的狀況時，首先出現毛病的肯定是血液循環，特別是腳部的血液循環狀況，導致體內的新陳代謝的產物乳酸等等堆積在體內，不能夠及時的排出體外，這也就是肌肉疲勞出現的主要原因了。
想要有效的緩解肌肉疲勞，那麼如此按摩腳底就是一個最簡單但也是最有效的方法。
4、預防癌症
據《韶關日報》，人體的唾液具有很好的預防癌症的作用。
而刺激腳底的湧泉穴能夠很好的刺激體內的唾液分泌，將這些唾液小口小口的慢慢嚥如腹中，可以很好的預防癌症，並且對於增強身體抵抗力也有著很好的效果。
5、提高睡眠質量
現代人由於生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處於一個高度緊繃的狀態，這也就是導致了失眠、多夢等等情況發生。
想要提供睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。
6、排毒養顏、減肥
按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯溫開水。
這是因為按摩腳底之後，體內的氣血循環、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內多餘的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。這也是一個最簡單有效的減肥方法。
一根小小的擀麵杖，沒想到還可以這樣用，早晨搓完，腿腳有力，一天輕鬆。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個香甜覺，防病保健必不可少！
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文章來源：每日一堂營養課