經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單天氣炎熱許多人貪涼，吹著冷氣吃雪糕、喝冷飲，結果胃痛難耐。原來這些冷飲寒性大，常吃容易引起胃寒脾虛。因此，小編推薦可以灸中脘、足三里等穴。
中脘、足三里為脾胃保健要穴
中醫認為，脾主運化水谷精微，化生氣血，為后天之本。脾胃功能強健，可激發人體的正氣，增強抗病的能力，使人精力充沛，長壽不衰，中脘、足三里為脾胃保健要穴。 艾灸時有“傳感”效果更佳
施灸時，點燃艾條，在中脘穴、足三里穴進行懸灸（距離穴位一定高度進行熏烤），上下往返緩緩移動，同時體會灸下的感覺，部分人會感覺到某些地方特別舒適（中醫稱為“熱敏點”），可適當延長該處艾灸時間，效果更佳。
部分人除了局部感覺溫熱，還逐漸出現向上或向下擴散（中醫稱為“傳感”），效果更佳。
每穴艾灸20-30分鐘以上，如作為脾胃保健灸，宜一周兩三次，貴在堅持。
提醒：口苦咽干時不宜艾灸
對于實熱證、陰虛發熱者，瘡瘍、出血的局部，一般不適宜灸療。如果艾灸后出現咽喉腫痛、口苦咽干、口舌生瘡、咽癢咳嗽、煩躁失眠、流鼻血等上火表現者可能不適宜艾灸。
不過，當胃痛突發做作時，的確令人窮于應付，其中最有效的莫過于穴位刺激。胃痛者常按摩這幾個穴位能緩解胃痛：
一、捏一捏小腿肚（承山穴）可治療胃之疾患
位置：小腿肚內側1/3處的肌肉部分（腓腸肌內側緣）。
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15至30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1至3次。注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
需要說明的是：這種方法適用于一般胃病，胃潰瘍病穿孔或急性胰腺炎等急性劇烈的腹部疼痛，應立即去醫院診治。
二、揉內關
內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。
三、點按足三里
足三里穴位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。
四、揉按腹部
兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。
（責任編輯：江慧）
