經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單中醫經絡學說認為足三里穴位足陽明胃經，具體的位置是自下向上觸摸小腿的外側，在膝蓋骨的右下方有凹陷，沿此凹陷向下約三指寬處即為足三里穴。足三里穴的作用主要體現在以下幾個：
調理脾胃之氣
對于平素進食冷食出現腹瀉、腹部怕冷、進食后易腹脹等有脾胃功能較弱的患者，可選用足三里穴。該穴位補脾胃之氣，開始進入青春的孩子，由于進入生長發育的第二個高峰，因而需要更多的營養物質，而營養物質的吸收則需要脾胃之氣的運作，因而脾胃也被稱為后天之本。12歲以上的孩子可以時常艾灸足三里穴，補益脾胃之氣，脾胃健則可以為機體的身體發育提供充足的營養物質。
清除體內濕氣
濕氣重的患者往往會有頭部困重、嗜睡、腹瀉、頭面部有油漬、舌苔白厚或黃厚等。足三里穴如前述具有補脾胃之效，脾胃可以參與運送水濕，水濕除則體健。因其具有祛除水濕之效，同樣可用于減肥。
具有疏通經絡，祛風除濕之效
對于有風濕關節相關疾病的患者而言，尤其是病變部位位于下肢的患者，可選用此穴，改善癥狀、預防疾病進一步加重。
安神之效
隨著現代人的工作壓力逐漸增大，失眠的患者正在急劇增加，患者可以表現為不易入睡、易醒、多夢等，嚴重影響患者的生活質量及健康狀況。足三里有一定的安神之效，常常用失眠的輔助治療。
足三里按摩的方法
艾灸的方法
足三里穴，通常選用艾灸。艾灸可以選用直接灸，即在將艾條置于穴位上方約2-3厘米，艾灸至穴位發熱后，再適當調整穴位與艾條之間的距離，每次艾灸的時間控制在30分鐘左右為宜，每日皆可進行。注意艾灸要做好該穴位的保暖，可穿長褲。艾灸后穴位處毛孔開放，若此時感受風寒，則會引起經絡不通，見到下肢的酸麻感，甚至是疼痛。另外，女性月經期也不適宜在此處艾灸。
按摩的方法
足三里穴也可以采用按摩之法達到養生保健、治療疾病之法，按摩的手法多采取拇指按壓法。
具體的操作方法是：拇指指面按壓與足三里上，垂直向下用力，按壓的同時可以配合按揉。其余四指握住小腿，協助拇指發力，是刺激能充分達到肌肉深處。按壓的深度以穴位出現酸、麻、脹、痛感為宜。按壓的時間約20分鐘即可，每日都可以操作。對于體型較為肥胖或壯實的人群而言，由于肌肉較多的緣故，單純使用按壓法可能不能達到刺激穴位的目的，因此，對于這類人群按摩的手法則可以采用捶打的方式以達到刺激穴位的目的，仍然以穴位出現酸、麻、脹、痛感為宜。需要強調的是按摩較為適宜的時間在晨起后，清晨人的陽氣開始生發，脾胃之氣也逐步開始強盛，因此我們應該順應生理過程，在晨起后通過按摩的方式以振奮脾胃之氣。
（責任編輯：王清惠）
