經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單冬季腹脹按摩大橫穴
冬季進補，很多人都會選用溫補滋膩的食品。如果稍不注意，過量進補則容易陰氣腹脹、積食。要是遇見這種情況，可以用我們腹部上的“大橫穴”來解決！
大橫穴，為足太陰脾經腧穴，有通調腸胃之功。本穴位于肚臍旁，內應橫行的結腸，故名“大橫”；或說該穴位于臍旁大橫紋中，故名之。中醫學認為，脾氣宜升，胃氣宜降，升降運化得宜則消化、吸收功能正常。冬季氣溫寒冷，人體活動量減少，胃腸蠕動減慢。如果不節制而過食補益、滋膩之品，容易阻礙脾胃運化，出現腹脹、積食，甚至長時間胃腸不通而出現便秘。大橫穴可以調理脾胃消化吸收功能，又可通利大腸、促進排泄，讓冬季進補更加順利！
取穴法：平臥或坐位取穴，位于肚臍旁開4寸，即以肚臍為水平線，將肚臍到腹部邊緣平均分為3等分，外1/3與中1/3的交點即為大橫穴。
按摩法：行指柔法，拇指置于穴位上，其余四指微握拳，稍用力旋轉按揉，以穴位局部微覺酸脹感為度。每次可行5-10分鐘，每日可行2-3次。
腹脹吃這些食物能緩解
1、蘿卜
白蘿卜是最好的疏肝理氣食物，蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。
3、蘆筍
蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
4、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
5、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。
6、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
7、生姜
生姜可舒緩消化系統、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。
（責任編輯：吳紫蝶）
