經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單任督二脈是什麼?在武俠小說和武俠電影電視中經常聽到“打通任督二脈”。在中醫上確實是有任督二脈，這個并不是武俠憑空臆造出來的。
任督二脈到底在哪?
人體的經脈分為十二正經，奇經八脈，和十二經別。任督二脈屬于奇經八脈。
1.任脈
任脈的徇行部位：任脈也是起于胞中，下出會陰。經陰阜，沿腹部和胸部正中線上行，至咽喉，上行至下頜部，環繞口唇，沿面頰，分行至目眶下。
分支：從胞中分出，向后與沖脈偕行于脊柱前。
任脈主血，為陰脈之海;督脈主氣，為陽脈之海。也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用，當十二正經脈氣血充盈，就會流溢于任督兩脈；相反的，若任督兩脈氣機旺盛，同樣也會循環作用于十二正經脈，故曰：“任督通則百脈皆通”。
2.督脈
督脈的徇行部位：起于胞中(胞中者，包含丹田p下焦p肝膽腎膀胱，為精氣所聚之處，屬臟腑”三才”之地部)，下出會陰，沿脊柱后面上行，至項后風府穴處進入顱內，絡腦，并由項沿頭部正中線，經頭頂，額部，鼻部，上唇，到上唇系帶處。
分支：從脊柱后面分出，屬腎。
分支：從小腹內直上，貫臍中央，上貫心，至喉，再向上到下頜部，環繞口唇，向上至兩目下部的中央。
如何打通任督二脈
1.叩首叩手法
叩首顧名思義就是磕頭，有人說磕頭也是鍛煉嗎?那當然，磕頭還是道家修身密法之一呢!
“學道本無門，叩首先有益”。但是咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背。就象是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。
然后按拜佛叩頭的樣子。以額頭部分(鼻根至前發際線)撞擊手背。幅度和力度，因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作。十五次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，反復十次為一小節。“撞揉”時面部始終與手背相貼進行(“撞揉”時頻率要快，如震顫一般)。兩節為一組，動作完成。若覺不過癮，可再作兩組。
做完此功后，會感覺神清氣爽，有明目、醒神、開竅、益智之功效。可以治療眼疾(對小兒近視有特效)鼻病(鼻塞即時能通)頭痛、頭暈等癥。對頸椎病有很好的預防作用。可使任督二脈在頭部順接。為打通小周天的第一步。(高血壓患者暫不練此功)
2.震動尾閭法
雙腿盤座，有些人說我盤不上，咱們這個功盤不上正好。雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立。(站的過程中膝蓋不可觸地)。剛站一點有人說不行，站不起來，沒關系，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米之間就行。
由于重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板。這個動作就完成了，這種撞擊面積較大，所以安全無痛，但為保萬無一失。開始時臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到大。或面前有人幫忙拽起也可。主要目的就是要震動尾骨。使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步。(有骨結核、骨質疏松及急性腰扭傷者，忌用此法)。
別小看這一站一坐，站時吸氣整個脊椎督脈氣沖灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田。乃用意而不用力之妙法。對婦科病肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。只要鍛煉時從容和緩，不急不燥。鍛煉后都會有氣力大增的感覺，對于打通任督二脈有效果。
3.壁虎爬行法
我們都看過壁虎或諸如晰蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行的越像越好。但是咱們在地板上練時，不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法，四肢是不用力的，所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那里，而應集中在爬上，此時你就是一只壁虎，自然放松的象壁虎那樣去擺動肢體就可以了。
記住所有壁虎的動作都要有，因為你就是一只壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，注意防止地板過涼，皮膚擦傷等問題。應先有些簡單的防護措施。此功法主要用來打通任脈，對增強五臟功能，效果卓著。尤其對于肝臟，有很好的養護作用。對于腸胃疾病，便秘、婦科病，痛經不孕等諸癥都有很好的療效。減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈。對于更年期婦女尤為重要。
4.踏步搖頭法
放松仰臥于地板，兩手抱于頸，好象要做仰臥起坐，頭被略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。你問了：原地踏步，腳心碰不到地面呢，對，不是讓你腳踏實地，而就是一種想象，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了，動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。
意念想著，我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得的做著原地踏步。動作和緩從容，用意不用力。這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈，督脈是陽經之海，總攝各調陽經。能夠升發人體陽氣，所以這個功法，只要練上幾下，就會讓人渾身發熱，氣血旺盛。尤其對于腎臟有很好的強壯作用。且活血通絡作用很強，可治療虛寒證及腰腿病，對心臟及腦供血不足的人效果明顯，對于類風濕性關節炎也有很好的治療作用。不過要注意的事，練此功時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化。
這時就會感到脊椎某些部位會產生一過性的較強烈痛感，也就是好血在沖擊這些病灶。不必擔心，這種痛感很快就會過去。但為了使咱們的鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。另外，如在練完此功后，取俯臥位，讓自己的親人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發現有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。也可防止較強烈的疼痛發生，效果會更為顯著
（責任編輯：蘇嬌蓉）
