經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單焦慮癥按摩哪些穴位
中醫認為抑郁傷肝，那么焦慮傷的是哪里呢？焦慮傷心呀！治療焦慮應該從清心火入手，人體里自備兩味清心火藥——勞宮穴和中沖穴。
勞宮穴
勞宮穴屬手厥陰心包經，刺激該穴可瀉心火，達到鎮靜安神、健腦益智的目的。攤開手掌，中指自然彎曲，中指點在手心的地方就是勞宮穴。
將拇指指尖垂直立于掌心勞宮的位置，食、中兩指立于掌背對應側，點按時，拇指要垂直向下用力，前后一樣，然后拇指向內側摳按，會有酸麻的感覺。每天不拘次數地點按，每次約2分鐘，長期堅持，就能抑制你過于亢進的心火。
中沖穴
中沖也是手厥陰心包經的穴位，位于手中指末節尖端的中央。中醫認為心主“神明”，統領思考、意志和感情，而心包是圍繞在心臟周圍的一層包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心臟有關的疾病，我們首選的不是心經的穴位，而是心包經的穴位。通過在中沖穴刺血，就可以有效地清瀉心火，改善焦慮的狀態。
焦慮癥如何護理
一、活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎，左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。
二、學會放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。
三、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
四、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
（責任編輯：吳紫蝶）
