更年期綜合癥按摩哪些穴位

　　更年期綜合癥按摩哪些穴位

　　更年期綜合癥導致潮熱、汗出者：適合按摩合谷、太溪、復溜、太沖等穴道。

　　更年期綜合癥導致失眠、心悸、情緒障礙者：適合按摩百會、神門、內關、三陰交等穴道。

　　更年期綜合癥導致頭暈耳鳴、眼睛干澀者：適合按摩合谷、太溪、攢竹、百會、照海等穴道。

　　更年期綜合癥導致腰酸、腎虛癥狀者：適合按摩氣海、腎俞、關元等穴道。

　　更年期如何保健

　　1、用藥指導

　　輕微癥狀一般不需要服藥，如癥狀嚴重一定要在醫生指導下適當用藥切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康。對精神緊張、焦慮不安者可遵醫囑服用適量鎮靜劑，如安定、冬眠靈等，中藥養血安神糖漿、補心丹、朱砂安神丸等可安定情緒，保證睡眠。對少數癥狀嚴重的可遵醫囑適當服用性激素，如己烯雌酚或尼爾雌醇片，或加服甲基睪丸素，服法和劑量均應嚴格按照醫囑。

　　2、病情觀察與特殊護理

　　對出現的心血管癥狀要注意區分是更年期綜合征所引起，還是原有疾病的加重。如高血壓病，如以收縮壓升高為主的多數是更年期所致，如以舒張壓升高或兩者同時升高，要請醫生檢查診治確定。如原有冠心病、心絞痛的病人出現癥狀加重或原來沒有類似癥狀而出現較為嚴重的胸悶、氣短、心律不齊、心絞痛等應及時就醫。絕經期后如仍有陰道出血或白帶中帶血并有惡臭等，應及時請醫生檢查。女性一般在絕經期后每半年或一年進行一次婦科健康檢查，及早發現病情、及早治療。

　　3、康復護理

　　在順利度過更年期后，應保持自信和開朗。為保證繼續做力所能及的工作和參加社會活動，應適當進行體力勞動和鍛煉，如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、舞劍、跳老年迪斯科舞等，以促進周身血液循環和各個臟器的功能，防止肥胖、延緩衰老，有益于身心健康，延年益壽。

　　4、起居護理

　　合理安排好日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當戶外活動，防止發胖，要有充分的休息和睡眠，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個人衛生，經常沐浴，注意清洗外陰，尤其在大便后肛門周圍要用溫水清洗，避免尿路感染和陰道炎的發生。

　　5、飲食護理

　　根據食欲情況和消化功能，一般不作嚴格限制。但要保證充分營養，尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。忌服烈性酒及刺激性調味品。

（責任編輯：吳紫蝶）