經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單腰眼 取穴方法：
第四腰椎棘突下旁開3至4寸。
主治疾病：
此穴的主治疾病為：腰腿痛 益腎壯腰 尿頻 腰酸背痛。
【標準定位】在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。
【取穴】患者俯臥位，先取與髂嵴相平的腰陽關穴，在與腰陽關穴相平左右各旁開3.5寸處取穴。
【穴位解剖】穴下有皮膚、皮下組織、背闊肌和骶棘。分布有第三、四、五腰神經后支。
【功用】強腰健腎。
【主治病癥】腰痛，腹痛，尿頻，遺尿，消渴等。
【刺灸法】直刺0.5-1寸;可灸。
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。介紹幾種按摩方法：
1、兩手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、兩手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。
中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。
（責任編輯：林小萍）
