經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單1、合谷穴在手的虎口處
一只手的四只手指頭并攏，然后撐開虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時所說的合谷穴了。
按摩方法：用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經麻痹等。
2、內關穴手腕內側橫紋上三橫指中心處
按摩方法：擊打法，兩手握空拳，右手腕內關穴與左手腕內關穴互相撞擊，腕骨對腕骨力度稍大，以中速每日早晚互相敲打300次。點擊法：用拇指點壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬于心包經，主司心臟、肺臟等，經常按摩它對治療心肺疾病有利。
3、足三里穴是保健長壽穴
足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側、膝關節下約四根手指的寬度位置。
屬于胃經，經常按摩對消化系統以及全身性疾病有治療調理作用。具體方法有5種，我根據自己的實際和效果選擇應用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時擊打兩腿的足三里各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三里各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三里，力度速度適中，各敲打300下，最好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好。
（責任編輯：劉麗君）
