經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
《黃帝內經》精華，
一定要背下來
只要是筋的問題，治肝沒錯。
只要是骨的問題，治腎沒錯。
只要是肌肉的問題，治脾胃沒錯。
只要是血脈的問題，治心沒錯。
只要是皮膚病毛髮的問題，治肺沒錯。
冬天如何保護肺
中醫認為肺主宣發，到了秋冬季節，如果不注重養生保健，肺是很容易受到傷害的。肺不好，你能想到的疾病威脅就有很多、咳嗽、痰多等，冬天怎麼讓肺過的舒服一些。
1、摩鼻、浴鼻
不少人鼻腔黏膜對冷空氣過敏，秋季一到，便傷風、流涕。除去必要的治療外，在夏秋交季之時，經常按摩鼻部很有好處。將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次(迎香穴位於鼻唇溝與鼻翼交界處)。
每天摩鼻1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚。用冷水浴鼻則效果更好。方法是將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣後，再浸入水中，如此反复3～5遍。亦可用毛巾浸冷水後敷於鼻上。
2、冷水浴
冷水浴對提高身體耐寒能力、促進周身血液循環十分有益，它可以預防感冒、支氣管炎，也可以改善心血管及神經系統的功能。進行這種鍛煉可在夏末開始，先用溫水，逐漸改用冷水，同時用毛巾擦身。長期進行這種鍛煉，精神清爽，皮膚潤澤，不易感冒。
3、搥背
端坐，腰背自然直立，雙眼微閉，放鬆，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～5遍。搥背時要閉氣不息，同時，叩齒3～10次，並緩緩吞嚥津液數次。搥背時要從下向上，再從上向下，沿背捶打，如此數遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣。通脊背經脈，預防感冒，同時具有健肺養肺之功效。
4、躬身撐體
端坐，全身放鬆，調勻呼吸：然後兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1組。可根據個人體力，反复做3～5組。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息、不呼吸。
身體上抬時。要盡量躬身;雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體。所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可以通達肺氣，疏通肺的經脈，具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調養的功效。
5、摩喉
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部。雙手交替按槎20次為1遍，可連續做2～3遍。注意按搓時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。
6、按天突
用拇指按壓天突穴10～15次，具有止咳平喘的功效。天突穴的名詞解釋
天突穴，經穴名。出《靈樞.本輸》。屬任脈。陰維、任脈之會。
別名：玉戶穴，天瞿穴。
天突穴：天，頭面天部也。突，強行沖撞也。天突穴名意指任脈氣血在此吸熱後突行上天。本穴物質為璇璣穴傳來的弱小水氣，至本穴後，因吸收體內外傳之熱而向上部的頭面天部突行，故名天突穴。
玉戶穴：玉，金之屬也，肺性之氣也。戶，出入的通道也。玉戶名意指本穴氣血為肺金之性的溫性水氣。本穴物質為璇璣穴傳來的弱小水氣，至本穴後因吸熱而化為溫性之氣，表現出肺金之氣的固有特性，故名玉戶。
天瞿穴：天，頭面天部也。瞿，古代的戟屬兵器，既能橫打又能直刺，此指穴內氣血為向外的衝突之狀。天矍名意指任脈氣血由此上沖頭面的天部。理同天突穴名解。
陰維任脈之會：本穴物質為璇璣穴傳來的弱小水氣，因其勢單力弱，穴外天部的陰維脈水濕因而匯入穴內，故本穴為陰維任脈之會。
7、深吸氣
每目睡前或晨起，平臥床上，可行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反复做20～30次。一定要緩慢進行，有助於鍛煉肺部的生理功能。
8、練“噝”字功
可選擇空氣清新、環境幽雅的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當吸入最大限度時。再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角後咧，舌尖抵上下牙間的縫隙，默讀“噝”字，使氣從舌兩邊排出。
待氣全部吐出後，再用鼻吸氣。這樣一呼一吸，連續36次。經常練習。對呼吸氣促、咳嗽痰盛和預防感冒等均有良效。練“噝”字功，可採用腹式呼吸，要收腹提肛，兩眼微閉，深勻呼吸。吸氣時，腹部自然隆起，慢慢松肛，同時閉嘴，用鼻自然吸氣。
文章來源：一休私塾