早上五分鐘,不僅強身健體,還能預防心梗腦梗


韋貴康教授是第三屆“國醫大師”、著名中醫骨傷科專家、廣西中醫藥大學終身教授。雖然今年已經80歲高齡,但是韋老卻依然活躍在臨床一線,幾乎每天都工作!

說起韋老保持健康和精力的方法,就不得不說到他自創而且堅持練了幾十年的“五分鍾健身操”。

晨起喝水

韋貴康教授五分鍾健身操的第一步就是“喝水”,早上起來先喝一杯水,可以補充身體中的水分,潤養五臟。

雙手搥胸

第二步是“雙手搥胸”,先捶左邊,再捶右邊,左右各25下。韋老告訴我們,雙手搥胸這個動作可以讓心臟加快工作,把新鮮的血液運送到身體的各個地方,從而喚醒全身。

米字功

接下來的動作是用頭“寫”米字,這個動作要重複五次,可以有效鍛煉頸椎。

犀牛望月

做完米字功,接下來還要做五個犀牛望月。向上微微仰頭,然後把頭從左轉向右側,也可以起到鍛煉頸椎,預防頸椎病的作用。

半蹲起立

五分鍾健身操的第四步是半蹲起立,這個動作既不會傷害膝蓋,還能鍛煉腰部的力量。

踮腳

最後一個動作是踮腳,腳跟腳尖交替,各15次。踮腳這個動作看似簡單,卻可以排泄胸中的積悶之氣,按摩五臟六腑,預防痔瘡等。

短短五分鐘的時間,就幾乎鍛煉到了全身。不過說起來,這套“五分鍾健身操”不僅能強身健體,還很好地保護了韋老的心腦血管。

在1996年的一次心梗之後,韋老就創編了這套“五分鍾健身操”,並且一直堅持練習到現在。快跟著試試吧!

文章來源:崆峒養生匯

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