五臟好，壽命長，謹記：一招，一穴，一茶，一色，輕鬆養五臟！

中醫講：五臟壽命之源，五臟好壽命長！

心臟，生命的蠟燭。

肝臟，人體將軍也。

脾胃，生命之本。

肺臟，五臟的保護傘。

腎臟，生命的發動機。

五臟健康，是人體正常運轉的基礎，調理五臟，更是老祖宗的養生精髓。

五臟好，壽命長，謹記：一招，一穴，一茶，一色，輕鬆養五臟！

一：養心臟

一招：調息摩臍

坐在凳子上，兩場疊於肚臍處，兩眼微閉。

呼吸放緩，一呼一吸間，體會小腹微微開合的感覺。

5分鐘後，睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數週，在做逆時針摩腹。

一穴：神門穴

位置：腕橫紋小指側端的凹陷處。

神門穴，為心經之原穴，即安定心神的門戶。

臨睡前，點按此穴，有助產生睏意，調節睡眠障礙。

神門穴位置很深，需用大拇指的指節內側，用力掐按才能達到一定刺激量，產生治療效果。

一茶：人參地節茶

用人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，做成茶，泡水飲用，可養心安神。

人參，百草之王，含有人參皂甘，能強心氣、補肺氣。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，具有保護心臟、延緩衰老之效。

苦蕎，清熱降火、降壓、改善微循環。百合入心經，可養心安神。蒲公英可清熱去火，改

善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。

搭配在一起，泡水代茶飲，可以養心安神，促睡眠，益健康！

一色：紅色食物

紅色入心，紅色食物，具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處。

紅色食物，還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。

紅葡萄、山楂、紅豆等，紅色蔬果，可以強壯心臟。

辣椒可以振奮心臟，但其性熱、辛辣，不宜多食。

二：養肝臟

一招：常閉雙眼

經常閉目，可以養肝血。

方法1：兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。

方法2：現在安靜之處，閉目獨坐，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。

方法3：飯後，靜坐，閉眼，眼球先逆時針轉5次，再順時針轉5次，然後睜眼，向左側、右

側、上側、下側、右上角、左上角、右下角、左下角遠眺，每個位置停留5秒鐘。

一穴：太衝穴

位置：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

太衝穴，是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠消除肝火，化解鬱悶之氣。

以左手拇指，按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，並前後滑動，按20下，再以右手按揉

左腳此穴，手法和前面一樣。

一茶：蒲公英玉蘭根茶

肝臟也會“口渴”，用護肝小植物，泡茶喝，可排肝毒，減少肝臟壓力。

用“藥食兩用”的小植物，蒲公英根、玉蘭根，按照1:1比例，做成做茶，泡水喝，可很好

的保護肝臟健康。

蒲公英，入肝經，擅長降肝火。

玉蘭根，可清肝利膽，可加速細胞修復速度，促進肝排毒，預防肝損傷。

搭配在一起，可降肝火，排肝毒，減少肝臟壓力，預防肝損傷，是護肝的不錯選擇！

一色：綠色食物

綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、

舒緩肝鬱。

如：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等，日常可以多吃點。

三：養脾臟

一招：單舉手臂

自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上。

左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩腿站直，把整個身體拉伸開。

略停2秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前。然後，換為單舉右手，重複30次。

一穴：足三里

位置：外膝眼向下四橫指處。

飯後20分鐘左右，用手反复摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時，拍打小腿外側，足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。

一茶：碩參苦蕎茶

茶療，在調理脾胃病方面，有其獨特的優勢。

生活中，常喝點熱茶，有助於脾胃健康。

可以自己動手，用碩參根，蒲公英根，黑苦蕎，搭配在一起，做成茶包，每日泡水喝。

碩參根，含有大量菊粉，是一種天然的水溶性膳食纖維，能增強胃腸道蠕動，提高腸胃功

能，增加消化和食慾，有助脾胃健康。

蒲公英對胃病有效，能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。

黑苦蕎，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，提高腸胃蠕動能力。

搭配在一起，泡杯熱茶，有助於脾胃健康，促進身體健康。

一色：黃色食物

黃色人脾，多吃黃色食物，有助於補養脾臟，並且，黃色食物，可以提供維生素A和D，抗

氧化，促進排毒，延緩衰老。

如：小米健脾和胃、南瓜促消化、黃豆健脾益氣等，都是不錯的選擇。

四：養肺臟

一招：展臂擴胸

兩掌合抱於胸前，左手變八字掌，右手變勾手，同時向左右兩側水平分開。

左臂伸展，右臂屈肘，像開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒。

兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。

一穴：太淵穴

位置：腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處。

用大拇指，按壓太淵穴片刻，然後鬆開，如此反复操作。

左右交替進行，每穴按壓5-10分鐘，每日1-2次。

一茶：蜂蜜柚子茶

肺喜潤怕燥，日常多喝茶水，有助於肺部健康。

蜂蜜柚子茶，味道很好，可潤肺、止咳、化痰。

柚子，含有豐富的天然枸櫞酸，和各種無機鹽類，有助肺機能，而且還有清熱去火，止咳

化痰的功效。

蜂蜜，含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

一色：白色食物

白色入肺，多食白色食物，有助於肺部健康。

白芸豆，潤肺補氣、滋陰。

百合，養陰潤肺，清心安神。

銀耳，性溫潤，可滋陰補氣。

五：養腎臟

一招：踮腳、抖全身

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，

發動渾身上下，各部位的肌肉和內臟的顫抖。

雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用

膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反复摩擦穴位。

雙腳隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

一穴：湧泉穴

位置：在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)。

《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”

按揉湧泉穴，有助於強腎排毒。

這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右

即可。

一茶：龍鬚玉竹茶

腎臟害怕喝水少，所以，日常喝點茶飲，不僅可以補充體液，還有助於腎臟排毒。

可以用龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲。

龍鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫，促進腎臟排毒。

玉竹，除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

蒲公英，利尿通淋，可以促進排毒，減輕腎臟負擔。玫瑰花中和調節之用。

搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。

一色：黑色食物

黑色入腎，可滋補強健腎臟健康。

黑豆，被古人譽為“腎之谷”，有補腎強身、活血利水、解毒之效。

黑芝麻，性平味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。

黑米，開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝

文章來源：營養師雪姐姐