經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
想長壽，先養心？
為啥？
因為，生命的延續，離不開心臟的跳動！
一個人，想要活著，就要時刻保持心臟的規律跳動。
《美國心髒病學會雜誌》刊發研究顯示，提高心肺功能，有助延年益壽。
因此，養護心臟健康，對於健康長壽，尤為重要。
心臟有“5怕”，日常需警惕
1怕，悲傷
周瑜“賠了夫人又折兵”後，傷心過度，一病不起……
悲傷，是心臟的“敵人”已被列為心髒病發作的誘因之一。
人在悲傷時，會分泌大量壓力激素，使心跳加速、動脈收縮，導致心痛、氣短、休克等，誘發心髒病。
2怕，高壓
不論是工作的壓力，還是家庭生活的壓力，對於心臟，皆不利。
高壓的不斷堆積，會給心臟埋下一顆“炸彈”。
精神壓力大，心髒病死亡的可能性要更大，需學會給自己減壓。
3怕，熬夜
經常熬夜，睡眠不足，勞累過度，都會誘發心臟猝死。
休息不足，會加重心臟負擔，導致心肌需氧量突然增加，易導致心肌缺血，而誘發急性心梗。
4怕，菸酒
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，長期喝酒，易引起酒精性心肌病。
研究表明，吸煙者，患心髒病的風險，比從不吸煙者高出2倍多。
5怕，刺激
不論是情緒上的，大喜大悲，還是冷空氣的刺激，都會導致血壓會上升，增加心肌梗塞的機率。
送你一套“護心經”，好記又實用，養心保健康！
生活中，不利於心臟的行為，實在太多了，因此，保護心臟，刻不容緩。
送你一套“護心經”，不但好記，還很實用，堅持做，保護心臟更健康。
早起後，搓搓手兩餐間，喝點茶午飯後，揉心經多食紅，心最愛常歡笑，添動力適運動，強心肺
1、早起後，搓搓手
晨調心肺，晚調肝腎，清晨是調養心臟的好時期。
早上，起床時，要慢一點，不要“過猛”，以免血壓升高，增加心臟負擔。
早起後，搓搓手，可刺激到手心的勞宮穴，通過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
2、兩餐間，喝點茶
白天，在兩餐之間，喝點茶水，可延年益壽，助力健康。
滋養心臟，泡上一杯人參地節茶，養心安神，強心促睡眠，十分有益。
用人參、百合、地節，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲。
人參，百草之王，滋陰補生，含有人參皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
地節，又叫玉竹，始見於《神農本草經》，味甘多脂，質柔而潤，護心臟、養血管，延緩衰老。
蒲公英，可提高抗疲勞能力，改善免疫功能。苦蕎，含有鎂，對心肌活動有良好調節作用，可使心臟節律及心奮傳導減緩，增加心肌供血量，有利心臟舒張和休息。
經常搭配在一起，泡上一杯，養護心臟健康，增強抵抗力，十分有益。
3、午飯後，揉心經
一天之中，中午11-13點，是心經最強的時候，此時養心，可事半功倍。
午飯半小時後，經常按揉心包經，可增加心臟供血，有效地保護心臟。
用一隻手，沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉，即可。
4、多食紅，心最愛
飲食上，多吃點紅色食物，有益心臟健康。
中醫講，紅色入心，如紅豆、西紅柿、紅薯、紅柚等，都是不錯的選擇。
紅豆，被稱為“心之谷”，經常吃一點，可清心火，亦可補心血。
西紅柿，含番茄紅素，可減少心髒病發作，提高機體氧化能力。
紅薯，富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸等，有益心臟健康。
紅柚，含豐富維生素C，攝入量高者，心髒病和中風發作的風險會更小。
5、常歡笑，添動力
經常笑一笑，有益提高心肺功能，給心臟添動力。
有研究指出：歡笑，有助預防心髒病。
經常歡笑，能帶來與有氧運動相似的好處。
每週3次，30分鐘運動，和每天15分鐘笑聲，對心血管系統大概是最好的。
因此，經常笑一笑，保持美麗的心情，對於心臟來說，十分有益哦。
6、適運動，強心肺
研究表明，每天靜坐 5小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。
而適當的運動，可強健心肺功能，有助心臟健康。
走走路，簡單易行，益於心臟健康。
步行，能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
一周步行3小時以上，可降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。
踮踮腳，活動腳掌，可以起到“護心”作用。
每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，有助於心臟健康。
文章來源：營養師雪姐姐