經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
快節奏的生活中，忙著工作，忙著趕路回家，忙著看電視，忙著上電影院，忙著去郊遊，忙著照顧孩子，忙著……有沒有感覺一切的事情都是忙？連玩的時候都顯得很忙。而越忙的人，越需要禪修的方法來幫助，在困擾忙碌的時候，只有打坐靜修能幫助你。
靜坐有益，在中國古代就有此說，郭沫若在《靜坐的功夫》一文中談到∶“靜坐這項功夫，在宋、明時代，儒家是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當溯源於孔子的弟子顏回，因為《莊子》上有顏回坐忘（即靜坐）之說。”
在中醫藥學上，靜坐養氣也是為醫理所提倡的，中國古代的醫學典籍《黃帝內經》就談到∶“恬淡虛無，其氣從之；精神記憶體，病安從來”。它是集中註意力，達到心神合一的一種途徑，是一種通過冥想實現的心理暗示療法，近年來西方包括日本等國對於靜坐進行的科學理論研究，就是對這門古老的放鬆療法的現代醫學詮釋
我們的心本來清淨，但是因為無明和執著，每時每刻，我們不停地攀緣、分別和索取，以致認妄為真，把妄念當成自己的心，在其中煩惱糾纏，不能回到本來的“生命淨界”。
靜坐，就是幫我們放下對外在世界的攀緣，回到對內在生命的覺察上。通過在靜坐中培養出的心靈力量，一個人就能夠做到念念分明，全然地觀照內在的自我與外在世界，回歸生命本來的喜悅。無論外在的境遇怎麼改變，都和這份喜悅在一起，如如不動，隨緣自在。
靜坐能恢復生命活力
靜坐時，注意力高度專注，呼吸變得平緩均勻，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時減少很多，血液循環的力量自然比平時加強了。有力的血液循環可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質，讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。
增強的血液循環經過五臟六腑，能幫助淨化積存的代謝垃圾，提升臟腑的自愈功能；經過皮下，能幫助皮膚和肌肉淨化過剩自由基，改善氣色。即便是短時間的靜坐，也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量。
靜坐可變化身心氣質
每天堅持靜坐，可以使一個人的氣質沉靜下來，就是身心平衡的產物了。同時，內在的心態越柔和，外在的身體就淨化得越好，內在的情緒越穩定，外在呈現的氣質也越美好。
還有一個特別的好處是：靜坐中的雙盤坐姿，可以快速塑造美好的體態。
雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置於近大腿根部，是禪坐中最穩固的坐姿，不但有助於快速入定，更可以疏通堵塞的經絡，快速減掉身體各部分的贅肉。練習雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線，體態顯得特別年輕。
靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助於釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。
一切思想、情緒、感受等等，都是有生理基礎的，就是我們身體的神經系統，身心是交互緣起、互相影響的。所有不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的，而是“因緣作用”的結果。造成它的因緣不只包括外界的人事物，還包括身體這個內因。
許多人通過幾分鐘的靜坐，就能感受到緊張的情緒得到舒緩，煩躁的心情趨於平靜。長久的靜坐練習，更能讓人變得穩定而從容。
靜坐很簡單，貴在堅持。只要我們每天打坐，不追求效果、不期待什麼，只管打坐，生命的改變自然由此發生。
文章來源：崆峒養生匯