經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生！
一支香煙被點燃，百種有害物質被釋放，進而損害生命健康。
香煙，帶給人們的，除了短暫的精神愉悅之外，便是看不到的尼古丁、重金屬等，有害物質，在肺部、血液裡的“荼毒”了。
雖然，吸煙者，經常是“十戒九敗”，但是，戒菸，才是吸煙者降低危害“一勞永逸”的方式。
一旦，吸煙者，出現下面這些情況，切記，肺部已經受損，不要再繼續抽煙了！
長期吸煙，睡覺時出現3大表現，小心肺已受損，佔了一個也要戒菸
1、睡前，咳嗽加劇
吸煙的人，比較容易咳嗽，尤其是多年的老煙槍，這一點會更為明顯。
吸煙對肺部造成損害，更會導致肺部積毒過多，而咳嗽，是肺部自我排毒的一種方式。
如果，白天還算正常，而到了晚上，睡覺前，會經常咳嗽，或者是咳嗽加劇的情況，此時，要注意肺部已經受損了。
肺部受損，導致氣血運行不暢，並且影響肺部排毒，都會導致咳嗽加劇，尤其是吸煙者，此時，要注意減少吸煙的量，或者煙戒，避免更嚴重的情況發生。
2、胸悶，半夜被憋醒
吸煙者，如果經常在睡覺時，感到胸悶，甚至被憋醒，此時，要警惕心肺功能出現了問題。
心血充足，則肺氣旺盛，肺氣充沛，則心血運行正常。
心肺功能良好，才會使得肺內氣體交換良好，呼吸順暢，胸廓發達。
一旦，吸煙造成心肺功能下降，首先就會影響呼吸，出現胸悶、氣短等情況。
如果，半夜經常被憋醒，而本身沒有心臟方面疾病的話，一定警惕肺部功能受損。
3、睡醒後，腦袋昏沉、無力
經過一夜的睡眠之後，人應該是頭腦清醒，經歷充沛的。
一旦，吸煙者，在睡醒後，大腦昏沉、無力，則需警惕肺部受損。
肺，主一身之氣，是人體氣體交換的場所，一旦，肺部受損，肺獲取氧氣的能力下降，身體就得不到足夠的氧氣，此時，容易出現全身無力，腦袋昏沉的感覺。
此外，早起後，需要立刻吸煙的煙民，要注意，你的“煙癮”已經很大了，要考慮戒菸了。
吸煙者，養護肺，謹記“四個三”
第一個：吃三果
1、雪梨
雪梨，絕對是吸煙護肺的首先水果。
香甜可口，肥嫩多汁，還可潤肺生津、止咳化痰，清肺化痰。
生食、榨汁，燉煮，熬膏，都是不錯的選擇。
不過，在寒冷的冬季，可以選擇蒸梨，可降低梨的寒性，更適合長期食用。
2、柚子
冬季，吃點柚子，也是不錯的選擇。
尤其，味甘酸，可理氣化痰、潤肺清腸，促進氣管纖毛運動，排痰平喘，改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清除肺部垃圾毒素。
並且，柚子含有豐富的維生素，可補充吸煙所消耗體內的維生素。
因此，多吃點柚子，也是煙民的好選擇。
3、枇杷
枇杷，味道甘美，形如黃杏，柔軟多汁。
多吃點枇杷，可清熱生津，止渴，又能潤肺去燥。
煙民多吃點，十分有好處。
第二個：飲三水
1、溫開水
肺，喜潤惡燥，燥邪容易傷肺，引起咳嗽等不適。
日常多喝水，可潤肺，對抗燥邪，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
溫熱的開水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。
經常喝點溫開水，潤肺潤燥，十分有益。
2、淡茶水
吸煙者，多喝點茶水，是不錯的選擇，可幫助肺部排毒。
尾參茶，泡水喝，可滋陰潤肺，生津止渴，補益五臟，並且，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。
此外，經常用其泡水喝，還可改善乾裂、粗糙的皮膚，對抗干燥，十分有益。
金桂菊茶，泡水喝，可殺菌消炎，幫助肺部對抗炎症，改善咽喉不適。
用金銀花、桂花、菊花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝即可。
金銀花，疏熱散邪，改善肺熱，降肺火，還能緩解因吸煙引起的咽喉腫痛。
菊花，歸肺、肝經，可散風清熱，常與蒲公英配合。
蒲公英，被稱為“天然抗生素”，消炎殺菌，對抗慢性炎症十分有效。
桂花，含有芳香物質，能夠稀釋痰液，促進呼吸道痰液的排出，可化痰、止咳、平喘，有益肺部健康。
3、湯水
冬季，吸煙者，多喝點湯水，滋潤肺健康，十分有益。
用白蘿蔔煮湯，可潤肺清熱、化痰平喘。
同時，還能增強機體免疫力，提高抗病能力，緩解咳嗽。
用銀耳，山藥，冰糖煲湯，可滋肺益胃、補氣和血。
銀耳，性溫潤，滋肺益胃、補氣和血。山藥，可養肺寧嗽，養陰止渴，可補脾肺之陰。
冰糖，補中益氣，養陰生津，潤肺止咳、化痰，清熱除煩。
第三個：做三事
1、深呼吸，吐故納新
經常做做深呼吸，可吐故吐故納新、調養心肺功能。
所以，吸煙者，早起後，到陽台，或者空氣較好的地方，做做深呼吸，是不錯的選擇。
2、常鍛煉，提高肺活量
經常做運動，多鍛煉，有助於提高肺活量，有益身體健康。
尤其是，有氧運動，效果更佳。
慢跑、快走，深蹲起，游泳等，都是不錯的選擇。
3、練習“噝”字功，強健肺氣
吸煙的人，經常練習“噝”字功，可養肺，強健肺氣，有利於改善肺臟諸病。
練習時，先調勻呼吸，緩緩吸入清氣，當吸至最大限度時，再慢慢呼出。
呼氣時，牙關要輕閉，並輕念“噝”字，待氣全部吐出後，再吸清氣。
這樣一呼一吸，連續30次。
第四個：揉三處
1，揉中府穴
中府穴，是肺經的一個募穴，肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，有益補肺氣。
位置如圖所示，經常按揉，按到酸痛即可。
2、揉迎香穴
迎香穴，尤善於疏風通竅，故又名“鼻通”。
按揉此穴，可以疏通鼻竅，促進病邪的排出。
具體做法，如圖所示。
3、揉印堂穴
經常按揉印堂穴，能調整肺氣，有益肺部健康。
做法如圖：
最後，一個穴位經常按，助你戒菸
位置：距橈骨莖突邊緣，約一拇指之處，有明顯壓痛之凹陷點。
煙癮大的朋友，不妨多按按，有助於對抗煙癮，助力戒菸。
文章來源：營養師雪姐姐