人之衰老,肝為先導,滋肝養肝“三步走”,肝好一切都好!


生、長、壯、老,是人體複雜的生命過程。

在衰老的漸進過程中,肝,首當其衝。

肝氣虛,標誌著人體衰老期的開始,這是由肝主疏泄、藏血的生理特質所決定的。

50歲,肝氣始衰,繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰。

故有“人之衰老,肝為先導”之說。

可見,日常養護肝臟健康,尤為重要。

尤其是,這幾類人,更需要養護肝臟:

1、長期熬夜,睡眠不足者;

2、經常喝酒,好喝醉者;

3、喜歡吃肉,葷多素少者;

4、愛玩手機,長期使用電子產品者;

5、長期抽煙,菸齡10年以上者;

6、經常生氣,愛發脾氣者。



滋肝養肝“三步走”,肝好一切都好

第一步:排肝毒

生活中,暴飲暴食,熬夜娛樂、抽煙喝酒……

一系列的生活習慣,都會對肝臟,造成一定的損害。

而一旦肝臟受損,首先會影響肝臟的解毒排毒能力,導致肝內“積毒”。

一旦,肝毒過多,則不僅會損害肝臟,對於人體健康,也十分不利。

因此,日常要注意,給肝臟排排毒。

肝毒多,有這幾種表現:

1、臉色晦暗無光,粉刺叢生;

2、出現色斑,尤其是黃褐斑;

3、內分泌失調,出現痤瘡、愛長痘痘;

4、皮膚易過敏,瘙癢;

5、體重無故增加,尤其是腰腹變胖。

對策:

1、多喝水

多喝水,促進血液循環,是幫助身體排毒的有效方式之一。

肝臟,也會“口渴”,多喝水,有助於肝臟排毒,減輕肝臟負擔。

主動喝水,小口慢慢喝,效果更佳。

尤其是,早起後,最好喝一杯白開水,更有利於肝腎排毒。

此外,喝水的時候,加點護肝小植物,泡水代茶飲,排肝毒,效果更佳。

2、常散步

經常散步,可強健肝臟,促進排毒。

並且,散步,還有助於改善心情,避免不良情緒給肝臟“添堵”。

晚飯後一小時,散散步,對於肝臟健康,十分有利。

3、敲肝膽

經常敲打肝膽經,疏通經絡,可排出更多的毒素。

早起後,敲打膽經,效果更佳。

膽經,在外褲線的位置,經常敲打,有利於疏通膽經,促進排毒。

晚睡前,敲打肝經,更適宜。

肝經,與膽經相反,在內褲線的位置,睡前敲一敲,推一推,疏通肝經,強健肝氣,更健康。

所以,閒來無事,經常敲打肝膽經,可很好的幫助肝臟排毒。

第二步:降肝火

生活中,很多人,脾氣暴躁,愛生氣,這很可能是肝火過旺所致。

熬夜,吃得過於辛辣等,都會導致肝火旺。

一旦,肝火燒起來,百病難熬。

所以,生活中,還是注意,給肝臟“降降火”。

肝火旺,有這幾種表現:

1、目赤紅腫,眼睛分泌物增多;

2、脾氣暴躁,愛生氣、發火;

3、失眠多夢,易驚醒;

4、口乾、口苦、口臭;

5、額頭起痘;

6、頭痛、自汗,月經不調。

對策:

1、喝點茶

肝火旺,用一些清熱利濕、疏肝洩膽的草藥,泡水代茶飲,可快速給肝降火。

泡一杯金桂菊茶,降火又護肝。

取蒲公英,菊花,金銀花,桂花,做成茶包,熱水沖泡,代茶飲,即可。

蒲公英,安全可靠,降肝火,效果尤佳。凡是,肝中鬱熱所見的,紅腫痘痘,口苦,口乾,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

菊花泡水,能清肝火,改善肝火旺所致的口乾、眼睛乾澀,效果尤佳,常與蒲公英搭配。

金銀花泡水,可疏熱散邪、清解血毒,改善口乾、口苦、口臭等,常和菊花搭配。

桂花,性質溫和,味道清香濃郁,亦可起到中和寒性之效。

搭配在一起,泡水喝,可快速降肝火,改善肝火引起的各種不適。

2、少生氣

肝,主疏泄,情緒,對於肝臟,影響巨大。

經常生氣、發怒,脾氣暴躁,容易引起肝火上升,導致肝火旺。

而肝火大,又會加重愛生氣,如此惡性循環。

因此,想要降肝火,一定要注意,盡量少生氣,調整好心情,十分重要。

3、揉太衝

太衝穴,被稱為人體的“消氣穴”,在足背,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

經常按揉太衝穴,可給肝臟降火,保護肝臟健康。

用手拇指指腹,按揉太衝穴,以產生酸、脹、痛感為宜。

第三步:養肝血

肝血,是指肝所藏之血,與肝氣相對而言。

肝血,具有滋養肝臟,營養機體之效,對於肝臟與人體,都十分重要。

所以,生活中,要注意養好肝血。



肝血不足,會出現這幾種表現:

1、面色蒼白,渾身乏力;

2、舌質淡紅、舌苔白;

3、指甲粗糙、無光澤,變脆易斷;

4、月經紊亂,月經量少;

5、視力下降、視物模糊。

對策:

1、煮點粥

補肝血,用黑芝麻煮粥,是不錯的選擇。

黑芝麻,可滋養肝腎、養血潤燥,是補肝腎,益精血的食物。

因此,經常煮點黑芝麻粥,有助於補肝血,滋養肝臟健康。

2、不熬夜

熬夜就是熬肝血,想必這話,喝多人都聽過。

中醫講:人臥,血歸與肝。

在睡眠時,流經肝臟的血量增加,有助於養肝血,滋養肝臟健康。

所以,想要養肝血,一定要注意,切莫熬夜。

盡量在晚上十一點前,進入熟睡狀態,並且,午休時,小憩一刻鐘,也是很好的選擇。

3、少久視

中醫講:“久視傷肝”,指的就是傷肝血。

肝開竅於目,用眼過度,勢必會損耗更多的肝血,導致眼乾澀、視物不清等。

所以,養護肝血,要注意,少久視,少玩手機,少使用電子產品。

尤其是,在晚上睡覺前,要盡量避免玩手機。

文章來源:營養師雪姐姐

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