頸椎酸痛、睡不好?按摩5個穴位,可安神入眠!


這樣的失眠,根源在頸椎

睡覺時,總感到頸肩部酸脹不適,手部麻木,放哪裡都覺得不舒服,翻來覆去難以入睡;又或在夜間,因頸肩部發涼或疼痛而醒來,難以再入眠。

出現上述情形的睡眠障礙,伴隨肩頸不適,那問題多出在頸椎。

現在的“低頭族”、“空調黨”、“手機控”,頸部長期處於受涼和勞損的病理環境中,頸部肌群變得僵硬,頸部筋膜緊張,直接或間接刺激到頸部的椎動脈及交感神經,使得頸部氣血循環受阻,最終影響大腦血供而致失眠。

中醫認為,失眠繫心神所主,陽氣由動轉靜,即為入睡狀態,反之則為清醒,失眠就是陽不入陰的病理過程。

穴位按揉,調頸椎、助睡眠

選對穴位進行點按揉撥,可以很好地鬆解肌肉粘連,疏經通絡,調節氣血陰陽,進而達到防治失眠的目的。

1.安眠穴

在胸鎖乳突肌和頭夾肌中,耳後高骨後方凹陷處。顧名思義,此穴能安神定志、促進睡眠的作用。而且,該穴處於頭頸交接部,為改善局部氣血循環的要穴,睡前可揉按2分鐘。



2.頸百勞穴

在第7頸椎棘突下(大椎穴)上2寸,旁開1寸。可舒經活絡,緩解疲勞,解痙止痛。睡前揉按2分鐘,平時亦可搓熱此穴以保健。(拇指第一關節橫寬為1寸)

3.神庭穴

在前正中線上,前髮際直上0.5寸。有清頭散風,鎮靜安神之功。睡前輕揉1分鐘。

4.神門穴

在手腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌的橈側凹陷處。可補益心氣,安神入眠。睡前揉掐1分鐘。

5.三陰交

在小腿內側,足內踝尖上3寸(四橫指寬),脛骨內側緣後方。有調補肝腎,行氣活血之功。睡前揉按1分鐘。

日常保養:少低頭,多保暖

頸椎是人體的重要關節部位,頸椎健康事關大局。頸椎本不嬌氣,無需特別保養,只是現代人不良的行為習慣讓頸椎在不知不覺中受傷,如長時間低頭看手機、電腦顯示屏太低,或貪圖一時清涼讓肩頸部位暴露在空調口之下等等,無形中擾了睡眠。

改變這些傷害頸椎的行為,堅持穴位按摩,解放頸椎、舒適睡眠指日可待。

溫馨提示:如若出現嚴重的睡眠障礙或頸椎病變,建議及早去醫院就診,積極治療。

文章來源:崆峒養生匯

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