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中醫認為,高血壓、糖尿病、頸椎病等許多慢性病都應重視日常的自我調節,以下這7個簡單手法,學會後堅持做,對防治疾病很有用。
防治高血壓常按耳背溝
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取穴:位於耳郭背面,用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝,此處就是耳背溝。
功效:經常按摩不僅能降血壓,還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。
操作方法:用食指和拇指夾住耳朵的上半部分,用拇指對準耳背後的凹溝,依據凹溝的走勢,由上向下按摩,每天按摩2~3次,每次按摩15下,力量不宜過大。
防治冠心病常按內關穴
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取穴:離腕橫紋三個手指的位置,此處就是內關穴。
功效:內關穴是對心臟調節作用較強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶,並能夠防治冠心病。
操作方法:用力、不停地點按內關穴,每次3分鐘,兩次之間間歇1分鐘,能迅速止痛、調節心律。
防治高血脂常按足三里穴
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取穴:將手掌心正對膝關節髕骨上,四指向下伸直,中指尖所到達外側即是足三里穴。
功效:有降低血脂、寧心安神、疏通經脈的功效。
操作方法:塗點紅花油在該處,每天早晚用食指按揉5~10分鐘,堅持一周。
防治頸椎病常按後溪穴
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取穴:手握成拳,掌指關節後橫紋盡頭是後溪穴。
功效:後溪穴是奇經八脈的交會處,通督脈,能夠調理頸椎、利眼目、正脊柱。
操作方法:用拇指指腹按揉後溪穴穴位,注意按壓時力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。
防治便秘常按天樞穴
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取穴:在肚臍旁開三個手指的位置,此處為天樞穴。
功效:能夠通腸道,治療便秘。
操作方法:每天至少敲打兩次,每次5~10分鐘,敲至小腹發熱為止。
防治關節炎常按委中穴
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取穴:膝蓋骨後背的凹陷處(即腿窩處),就是委中穴。
功效:該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道,長期拍打可以趕走關節炎。
操作方法:拍打5~10分鐘至瘀斑痧點出現,每兩週拍打一次。
防治糖尿病常按然谷穴
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取穴:在足內側,先找到足內踝尖,在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,這個隆起的下方就是然谷穴了。
功效:堅持每天按揉然谷穴,可以起到很好的降糖作用。
操作方法:每天晚上洗完腳,用拇指用力點揉然谷穴,直到有明顯的酸脹感為止。
文章來源:仲景國醫學堂