經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
心臟，也有“保質期”，大約是40年！
容貌，可通過“化妝”等手段，變得年輕。
但是，你的心臟，卻無法偽裝其“真實年齡”。
人體的心臟，每天在不停的跳動，延續著生命。
而心臟，也還是有“保質期”的，大約是40年，也就是說，人在40歲後，心臟開始加速“衰老”。
然而，生活中，由於不良的生活、飲食習慣，導致很多人的心臟會“早衰”。
身體發出7種“信號”，十有八九是心臟“早衰”了：
1、連續上3層樓，會出現心慌氣短，心跳加快，休息十多分鐘才能緩解。
2、人變懶，耐力變差，和以前做一樣的家務勞動，會更容易感到疲憊。
3、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。
4、夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。
5、吸煙時，會常常感到胸部憋悶、疼痛。
6、沒做劇烈運動，但脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。
7、血管內壁鈣沉積多，形成一種“瘢痕”，瘢痕越多越厚，心血管年齡就越老。
生活中，這三件事，是心衰“加速器”，勸你少做為好
1、悲傷
生活中，總有人是容易感傷的，經常悲痛、悲傷。
然而，悲傷，已被列為心髒病發作的誘因之一。
當人體，處於悲傷時，交感神經系統，便會分泌大量的壓力激素，這會使得心跳加速，動脈收縮，容易出現心痛、氣短、休克等，誘發心臟疾病。
所以，生活中，減少悲傷，保持良好的心情，對於心臟來說，十分重要。
2、熬夜
工作加班，好友相聚、追劇、刷段子…….
越來越多的“理由”，讓人們加入到了“熬夜”大軍之中。
然而，長期的日夜顛倒，不僅損害皮膚，導致內分泌失調，還心血管健康不利。
近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發生，究其原因，多數屬於心臟猝死。
長期熬夜，導致心臟超負荷工作，加重負擔，導致心梗、猝死等找上門。
因此，保護心臟健康，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。
3、嗜菸酒
抽煙、喝酒，在生活中，十分常見。
其對人體的危害，多數人還停留在“傷肺傷肝”上。
但其實，菸酒，不僅損害肝肺，對於心臟、胃部、血管等等，皆有嚴重的損害。
喝酒，會導致血壓升高，心跳加速，增加心臟負擔，易誘發心臟疾病。
抽煙，一方面，直接通過炎性反應，煙草代謝產物，直接損傷心肌。
另一方面，間接通過導致高血脂、血粘稠、動脈硬化等，加重心臟負荷，影響心肌供血，來損害心臟健康。
所以，保護心臟，一定要注意遠離菸酒。
不想心臟“早衰”，堅持“三多三少”
“三多”
1、多飲茶
多飲茶，有益心臟健康，還可促進身體排毒，抗氧化，一舉多得。
泡上一杯人參百合玉竹茶，可養心安神，助眠，有益心臟。
用人參、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。
人參，百草之王，不僅滋陰補生，扶正固本，還很有較多的人參皂苷，能強心氣、補肺氣，對心臟健康，十分有益。
百合，常見的食材，也有藥用價值，入心、肺二經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，具有保護心臟、血管，延緩衰老，增強免疫力之效。
苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。
蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人參滋補容易上火的問題。
搭配在一起泡水，可養心安神，促睡眠，增強抵抗力，保護心臟健康。
還可以泡一杯蓮子竹葉茶，清新降火，促排毒。
用蓮子心、淡竹葉，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
心臟喜“苦”味，蓮子心，味苦，且入心經，可清心去熱，改善心火內熾。
而淡竹葉，則能夠清熱除煩、生津利尿，搭配在一起，能增強蓮子心去火之效，可以快速降心火。
所以，日常泡上一杯，有助於防心火，促排毒，養護心臟健康。
2、多吃紅
“紅色入心”，日常多吃點紅色食物，有益心臟健康。
紅豆，有“心之谷”之稱，經常用其煮粥、煲湯等，對於心臟健康，皆十分有益。
西紅柿，形似心臟，有助於降低膽固醇、血壓，進而降低心髒病危險。
紅棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，是的心臟的氧氣增加，讓心臟能更好完成血液循環運作。
3、多搓手
早起後，多搓搓手，有益心臟健康。
因為，早起後，心率加快，肺活量也增大。
清晨6～8時，是缺血性心髒病、肺源性心髒病等，死亡的高峰期。
所以，早晨時刻，要調養心肺，多搓搓手，有益處。
在搓手的時候，可以按摩穴位，刺激心臟經絡，有益心臟健康，還可讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
“三少”
1、少鹽糖
飲食上，要注意少放鹽、糖。
鹽攝入的過多，會夠發高血壓等，增加心臟負擔，危害心臟健康。
而過度的糖，易誘發糖尿病，並且，會損害血管內皮，增加冠心病等心髒病的發生。
所以，飲食上要注意，少鹽少糖，不可忽視。
2、少刺激
情緒的刺激，對於心臟健康來說，尤為不利。
除了上面提到的悲傷，不利於心臟健康以外，大喜大怒，情緒起伏過大，都會危害心臟健康。
當受到情緒刺激時，血壓易升高，使心肌耗氧量增加，易導致急性心肌缺血，誘發心梗。
所以，管理好自己的情緒，使之穩定，起伏過過大，對於心臟健康，十分有益。
3、少壓力
巨大的壓力，對於心臟來說，也十分不利。
不論是工作壓力，還是家庭壓力，過大的壓力，會給心臟埋下一顆“炸彈”。
相關研究表明，精神壓力大的冠心病者，比精神壓力小者，死亡的可能性要大3倍。
因此，學會給自己減壓，十分重要，切莫長期處於高壓狀態。
常按四處，強心更健康
1、內關穴
內關係，位於手腕的橫紋之上。
經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
2、極泉穴
極泉穴，在腋窩頂端動脈搏動處。
經常按揉，可寬胸寧神，緩解心絞痛、肋間神經痛等，還有益祛除心火毒素。
四指併攏，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反复揉壓。
3、勞宮穴
勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。
經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。
右手拇指指腹，點按於左手勞宮穴上，按而揉之，產生局部酸脹痛感，並活動左手手指，以加強指壓的感覺，左右交替，反复操作。
4、神闕穴
神闕穴，即肚臍。
經常按揉，可斂心靜氣、安然入睡，保護心臟。
睡前，用食指，按壓5~7 分鐘，即可。
文章來源：營養師雪姐姐