經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
相信很多人都有失眠多夢睡不著的習慣，其實與其說習慣，不如說是病症，失眠其實就是生病了，不要以為只是簡單的睡不著，其實是你的心肝脾胃腎出問題了，需要治療。
很多人問：我是失眠，但是不知道是什麼原因引起的，也無法對症下藥，所以對於改善失眠很迷茫，請問你有好的辦法嗎？
其實失眠有很多學問！
✦入睡困難，其實就是肝血不足；
✦容易醒，就是脾胃不合；
✦睡眠差，就是腎經虧損！
找好失眠的原因，才能從根源改善失眠。
失眠對我們的健康危害很大，中醫裡講：白天養陽，晚上養陰。晚上失眠，睡得晚就會造成陰虛火旺和上熱下寒等症狀，比如愛上火，口腔潰瘍，牙疼，長痘痘，便秘，腿腳冰涼等。這些其實都是小事，晚上睡不著，膽火不降還會造成腎病等一系列問題。
失眠的本質原因就是陽不入陰，比如說脾胃不好，心火大，肝鬱氣滯，腎水虛等都會引起失眠。失眠如果不加以改善，會引起高血壓，心髒病，甚至會增加患癌的機率，所以睡不著覺就要注意力，一大波疾病正在席捲而來。
經常失眠睡不著的人，這3種食物就要遠離了
1，油膩的食物。
白天大家要工作，所以早飯和午飯都是只要能吃飽就行，而晚上則經常會大魚大肉的吃上一頓，來安撫自己的辛苦，可是心裡是舒服了，可是胃可就遭殃了，油膩的食物會加重胃的負擔，而身體的各個細胞也會配合胃加班，當你要睡覺的時候，處在活動中的身體怎麼可能一下子就安靜下來，所以自然的就睡不著了。
2，吃了含咖啡因的食物。
喝咖啡會讓人神經興奮，能趕走所有的睏意，有些人晚上要加班加點的工作，所以會選擇喝上一杯咖啡來讓自己提起精神，可是真的到要睡覺的時候，睏意就沒有了，所以一旦到了下午五點以後還是不要攝入任何含有咖啡因的食物或者飲品比較好。
3，吃了比較辣的食物。
當辛辣的食物通過食道進入胃里以後，它所經過的地方都會感覺火辣辣的，而它最終會停留在胃部，像一個火爐一樣在烘烤著內臟器官，在這樣的情況下人不可能容易睡著的。
治失眠，多吃這4個食療方
1、在每天晚上入睡前，將生薑水煮沸之後加入適量的醋，待到水溫適宜，浸泡雙腳半個鐘，如果水溫降低可以適當加入熱水，或者用泡腳機加入生薑水和醋，不僅可以保持恆溫，還具有其他按摩功能，堅持使用半個月後，失眠症狀可以痊癒。
2、食用蓮子粥可以治療失眠。蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養心的功效，經常睡不安穩的失眠患者，可以通過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。
3、水果中的龍眼具有開胃健脾，補虛益氣的功效。對於失眠患者出現的神經衰弱，頭暈，心慌心跳有很好的療效。在睡覺之前，服用龍眼肉若干，還可以將酸棗仁泡開水噹茶飲，一個療程為一周。服用之後能夠使失眠患者精神好轉，記憶力慢慢提高，同時還能消除心慌，安神入眠。
4、小米粥含有豐富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。適當進食小米粥，具有健脾，安眠，養胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前進食，能夠讓患者迅速發困後入睡，而且還能飽腹。
每天按1個穴位，堅持7天，讓你一夜好夢到天明
中醫認為：人體十二臟腑與一日十二個時辰相對應。在如果臟腑有異常，就會出現相關症狀。因此，在固定時間出現異常醒來的情況，可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。
有一位朋友，患早醒的毛病好多年了，凌晨3、4點就醒來，很多地方的專家都看過，治失眠的藥也吃了不少，可效果就是不明顯。得知揉”大魚際”有效之後，他就自己試著堅持揉大魚際，還真將失眠的毛病給治好了。每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也一治即消。
做法：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。
兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2~3分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。揉”大魚際”時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。
所以，再忙也要注意休息，試試上面幾個方法，同時也要學會避開某些睡眠禁忌才能睡好哦。
1、忌睡前情緒激動
喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。
2、忌當風而睡
房間要保持空氣流通，但別讓風直接吹身體。
3、忌睡醒就立刻起床
無論是半夜還是早晨，如需起床，都應該躺在床上“養神三分鐘”，然後慢慢坐起，坐一分鐘再起來走動，這樣可以防止突然的體位改變造成心腦血管供血不足導致的摔倒。
4、忌眼對燈光而睡
對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易驚醒。
文章來源：健康養生醫師