經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
對於濕氣重的人來講，自身免疫力會降低，尤其是冬天天冷，濕氣重的人更容易生病，甚至腰疼、頸椎病也纏上你。中醫裡有3個重要的穴位：足三里、神闕穴和委中穴，常按這3個穴位，提高身體免疫力，祛濕防病還健身，腰背也不疼了。
1、足三里——益氣健脾
取穴：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置，以右腿為例，彎曲右腿，食指放在膝眼處，四指併攏，小指位置就是該穴位。
方法：
①每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
②或者用艾條做艾灸，每週艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。
功效：足三里是胃經要穴。脾胃是人的後天之本，脾胃虛弱則會造成濕困體內，百病由生。常按足三里能補脾健胃、祛濕排毒、增強免疫力，同時還能消除疲勞、延年益壽。
2、神闕穴——祛濕排毒
取穴：腹部正中，即肚臍眼兒處。
方法：先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉，揉的次數最低以36遍起。
功效：中醫裡經常把足三里和神闕穴配合揉按，來達到祛濕排毒、調理腸胃、益氣健脾的效果。每天晚上揉按神闕穴，可有效緩解體虛、濕寒等，能使人體真氣充盈、精神飽滿。
中醫專家提醒的是：要想根除濕氣，可以晚上睡覺前，在神闕穴貼敷祛濕排毒的純中藥貼，如【白香預濕貼】，通過按摩和專業方法結合，90%的人使用2-3個月後，就可以徹底排出體內濕氣，並且沒有任何副作用，各大平台都能找到。
3、委中穴——舒筋活絡
取穴：在我們彎曲腿部時，膝關節的背面也就是凹陷處，最裡端的正中點。
方法：採取俯臥位，用拇指按壓在委中穴上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，並對局部肌腱進行左右彈撥，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，然後用揉法放鬆。左右兩側交替進行，10～15分鐘。每日一兩次。
功效：中醫認為“腰為腎之府”，尤其中老年人腰痛，多為腎虛濕氣重所致。拍打委中穴有舒筋活絡、理氣和血、祛風散寒的功效。對於急性腰扭傷、風寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛的人都可用。
濕氣對人的危害是緩慢而隱秘的，有了濕氣一定要儘早祛除。濕氣重的人可以常按足三里、神闕穴和委中穴，這3個中醫裡重要的穴位，既能除濕氣，還防病養生。
文章來源：經方學堂