經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
一、肺經
1、易出問題的轄區：咽喉、鼻、拇指、兩肺、大腸
2、該經常見問題：感冒、咳嗽、氣喘、胸悶、氣短、自汗
3、對策
肺經要穴：魚際穴
該穴位置：大拇指的底端到腕關節處的骨頭稱之為掌骨，就在掌骨中點，兩種不同顏色皮膚的交界處。
該穴作用：可以調整肺經的功能，治療或預防肺經經過部位以及肺臟本身的不適。長期按揉可以促進肺經經絡的抗病能力，防止感冒的發生。同時有效的改善感冒、咳嗽、氣喘、胸悶、氣短、自汗等。
保健方法：中等力度按揉該穴位，兩手交替，以出現酸脹感覺為好，每次3分鐘，每天至少2次。
特殊提示：按揉該穴時，如果墊一點生薑片，效果會更好。
2、大腸經
1、易出問題的轄區：大腸、下牙、臉部、鼻、肩部、皮膚
2、該經常見問題：下牙齒痛、鼻炎、痄腮、風疹
3、對策
大腸經要穴：合谷穴
該穴位置：手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。
該穴作用：調整整個大腸經的通暢問題，大腸經是負責排除身體廢物的主要幹道，它的通常與否，與身體的健康有著相當密切的關係。同時可以有效的改善下牙齒痛、鼻炎、痄腮、風疹等。
保健方法：以拇指用中等力氣按揉該穴位3分鐘，感覺酸脹難忍效果較好。
特殊提示：這個穴位的酸脹會比較明顯，但不用擔心，那不會傷及你的身體。
三、胃經
1、易出問題的轄區：面部、胃、上牙、腹部、下肢
2、該經常見問題：面部痤瘡、面部容易發紅並感覺烘熱、上牙齒痛、口歪眼斜、胃痛、胃脹、便秘、虛弱。
3、對策
胃經要穴：足三里穴
該穴位置：膝蓋外下緣凹陷處向下移並列四指的寬度，再向外移一指處。
該穴作用：經常刺激該穴位，可以強壯胃和胃經的功能，讓你有一個很好的消化功能。
保健方法：以大拇指按揉該穴位3－5分鐘，感覺酸痛適中即可。左右交替。
特殊提示：對於本穴位的刺激，除按揉外，也可使用灸法，即拿燃著的艾條或是香煙，保持火頭離足三里皮膚一定的距離（可以感覺到溫熱，但不要灼傷皮膚的距離）來進行灸法保健，雖然繁瑣了一些，但是效果要較只做按揉好，每次10分鐘，每天一次。
四、脾經
1、易出問題的轄區：面部黃褐斑、腹部、全身的肌肉、嘴唇、眼瞼
2、該經常見問題：噁心、腹脹、肥胖、容易疲乏、腹瀉、膝部內側腫痛、痛經、前列腺問題
3、對策
脾經要穴：三陰交
該穴位置：內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣。
該穴作用：可以通過脾經的經脈來調節整個消化系統的協同能力，對於噁心、腹脹、肥胖、容易疲乏、腹瀉、膝部內側腫痛、痛經、前列腺等有很好的改善作用。
保健方法：用大拇指按壓該穴位，以感覺到酸痛適中為佳，反复按壓該穴位30次。
特殊提示：對於該穴位，如果能夠在泡腳的水桶先用熱水先浸泡後，再做按壓，效果會更好。
五、心經
1、易出問題的轄區：心臟、腋部、肘部、小手指等。
2、該經常見問題：失眠、心慌、心區不適，或悶或痛，手心熱、雙上肢內側不適
3、對策
心經要穴：神門
該穴位置：腕橫紋尺側（小指側）端，尺側腕屈肌腱的橈側（大拇指側）凹陷中。
該穴作用：調節並通暢心經，讓心臟在正常情況下正常工作，同時對睡眠不好的人有很大的幫助。對於失眠、心慌、心區不適，或悶或痛，手心熱、雙上肢內側不適等有比較理想的改善。
保健方法：以另一手拇指按揉該穴位3－5分鐘，感覺酸脹適中即可。
特殊提示：冬季尤其要注意該穴位處的保暖，平時盡量保護該穴位處不要受到外傷。
六、小腸經
1、易出問題的轄區：頭部、頸項部、耳部、小腸
2、該經常見問題：肩背不適（含頸腰椎病）、頭痛、耳鳴耳聾、神誌方面問題
3、對策
小腸經要穴：後溪
該穴位置：握拳，第五指掌關節後尺側（小指側），橫紋頭盡處
該穴作用：理順、協調相關經過部位的失調。
保健方法：以另一手拇指按揉該穴位3－5分鐘，感覺酸痛適中即可。
七、膀胱經
1、易出問題的轄區：腰背部、眼部、頭頂及後頭部、下肢部
2、該經常見問題：頸部、肩部、腰部覺僵痛（部分包含頸腰椎病）、重者感覺腰部像是要折斷的感覺、腿和膝的後側不適，頭後部疼
3、對策
膀胱經要穴：崑崙穴
該穴位置：在足部外踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
該穴作用：該經絡是人體最長的經絡，同時也是穴位最多的經絡，而該穴又是該經絡
上的重要穴位，通過刺激該穴位可以直接或是間接的調整該經絡所經過的區域，以及和別的經絡互相管理的區域，起到廣泛的、跨經絡的管理作用。
保健方法：用手指掐按，每次3分鐘，每天1-2次。
特殊提示：如果能夠按著上文所述，像脾經的要穴三陰交一樣先用熱水浸泡，則會起到更好的效果。
八、腎經
1、易出問題的轄區：生殖器、咽喉、腎、膀胱、足部
2、該經常見問題：面色暗黑如籠蓋水氣，容易受驚嚇恐懼，腰部酸痛，腳心熱，局部浮腫等
3、對策
腎經要穴：湧泉
該穴位置：在足底部，向下彎曲足部時出現的凹陷就是，或整個足底去掉足趾的足掌的前三分之一和後三分之二的交界處。
該穴作用：如果把人比喻成一棵樹的話，大樹的好與壞，根部是佔了很重要的地位，所以足部的湧泉穴的重要性可以不言而喻了。經常能夠得到有益的刺激，意味著你的腎經乃至身體會受益很多。
保健方法：用手指按揉，每次5分鐘，每天睡前按摩。
特殊提示：如先用開水浸泡，效果會更好。
九、心包經
1、易出問題的轄區：
2、該經常見問題：腋部問題、心煩、心痛、脅肋不適、
3、對策
心包經要穴：內關穴
該穴位置：在腕部橫紋的上三橫指處，握拳時位於兩根筋的中間。
該穴作用：解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，緩解治療頭暈、心痛、暈車等作用，且胸痛、脅痛、胃痛、心痛、結胸、反胃、胸脘滿悶、脅下支滿、腹中結塊以及瘧疾等
保健方法：按揉該穴，每次1-2分鐘，每日2次。如各種症狀明顯，可以每1-2小時一次或更多次。
特殊提示：該穴位會有明顯酸脹感，可能會比較難以忍受，但治療保健效果與算賬成都成正比，所以如果可以忍受的情況下，最好用稍重的力度。
十、三焦經
手少陽三焦經是人體的十二經脈之一，該經絡沿線經過人體上肢外側中間和肩頸部、頭部，此經絡在內與人體的六腑之一——三焦聯繫緊密，三焦就是人體軀幹和臟腑之間的空腔，主要包含有腹腔和胸腔。三焦包裹著人體的髒器，分為上焦、中焦和下焦。
1、易出問題的轄區：腹脹、耳鳴耳聾、臉頰、肘部、側頭部
2、該經常見問題：耳聾、脅肋部不適、
3、對策
三焦經要穴：外關穴
該穴位置：腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。
該穴作用：以外關命名，意味著該穴位具有相當重要的關隘作用，經常採用手法可以讓關口疏通，從而達到暢通的效果。
保健方法：以另一手拇指按揉該穴位3－5分鐘，感覺酸脹適中即可，當感覺到酸脹明顯時，開始緩慢左右最大限度轉動頸部。
特殊提示：同內關
十一、膽經
1、易出問題的轄區：側頭部、耳部、咽喉、膽、肝、下肢
2、該經常見問題：口苦、精神方面、頭痛、眼部不適、下肢不適、膽部疾患等
3、對策
膽經要穴：陽陵泉
該穴位置：在小腿外上側，當腓骨頭前下方凹陷處，即膝關節外下側可以觸及到的一個突起的骨頭的前下方。
該穴作用：治療膝關節炎及周圍軟組織疾病、腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痺、下肢癱瘓、關節筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痺、坐骨神經痛、腰腿疲勞、踝扭傷，肩周炎，落枕，腰扭傷，臀部肌肉注射後疼痛；緩解治療消化不良、胃潰瘍、膽囊炎、肝炎，膽結石，膽絞痛，膽道蛔蟲症，習慣性便秘；緩解治療其高血壓病、遺尿、肋間神經痛。
保健方法：用手指在該穴位上按揉，力度適中，不要過於酸脹。每次3分鐘，每天1-3次。
特殊提示：如果該穴位處或該穴位下方出有特別明顯的異常酸痛，提示你你的膽可能出現問題。
十二、肝經
1、易出問題的轄區：眼部、兩脅肋部、乳房、生殖器、小腹
2、該經常見問題：眼部疾患、常嘆氣、頭暈、疝氣、乳房不適、兩脅肋部不適、小腹不適、陽痿
3、對策
肝經要穴：期門穴
該穴位置：該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
該穴作用：刺激期門穴能起到疏肝清熱、利膽和胃、降逆止痛的作用；治療胸脅脹滿疼痛、嘔吐、呃逆、吞酸、腹脹、泄瀉等肝膽和胃腸的病症。能顯著改善消化道症狀，促進黃疸消退及肝臟炎症消退，有利於肝功恢復。
保健方法：用手指按揉，每次1分鐘，每日1-2次。
文章來源：KGH健康私塾