經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
又到年終加班季，此時寒氣盛。在外，陽氣不足，心容易被寒氣所遏，對心臟壓力很大，容易心悸心痛。於內，對自己要求過高，自我防禦和自我加壓的人，最容易心神煩亂，也最容易增加患心髒病的風險。
很多時候，不是你不想開心，而是心火旺，氣血弱，心氣虛，這樣的時候，想開心也難。打開心，才開心。
這三個方法，讓自己的心舒服一點。
1 心火降，才開心
有一種氣場叫安寧，你嚮往已久卻無法達到，卻被煩躁、焦慮、無法集中精力困擾得百無聊賴，百爪撓心。
被這種情緒糾纏得久了，就會傷及心臟，殃及心神，出現心慌、心悸。
以水滅火：黑豆一把，泡半小時，大火煮沸，小火再煮10分鐘，喝水不吃豆。
盤坐降火：盤腿靜坐，腎水上濟，津液（口水）滿口，吞嚥入丹田，心火自降。
2 補足氣血，才開心
一碗五行養心粥
《粥記》說：「每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。」
冬天的早上，能喝上一大碗粥，最是熨帖。用粥來補氣血，也最容易吸收。
準備：去核紅棗 20枚，去心蓮子 20粒，葡萄乾30粒，乾黃豆30粒，黑米適量。
方法：將這五種食物，浸泡一宿，然後加適量水，煮成粥便可以了。不拘泥時間，早中晚餐都可以，一頓吃不完，可留作下一頓，每星期吃上3~5次，補足氣血，養護心臟。
大棗：大棗為「脾之果」，還可補血益氣、養心安神。
蓮子：蓮子養心安神，調心悸失眠。
葡萄乾：葡萄乾補益氣血，最宜血虛之人，可以振奮精神，恢復疲勞，預防心髒病。
黃豆：思慮過度就容易傷及心血，而心血不足又會影響到脾的運化。黃豆健脾，益氣養血。
黑米：逢黑必補，黑米擅補血，也被稱為補血米，常吃黑米，可以益心火補心血。
3 打開心結，才開心
心悸，很多時候，是一種淤，氣推動血行的功能就減弱了，心脈自然也容易不通暢。
按壓掌心，排毒素
每天晚上7點到9點，心包經當令之時，穿上寬鬆舒適的衣服，雙膝跪下，身子挺直。
吸氣，雙臂和頭同時往後仰，讓上半身的重量藉著腰，下墜，緩緩地雙手掌心按壓在腳後跟上。同時想像一股清亮的山泉在心臟裡順時針循環，帶走毒素。
堅持1分鐘，期間可以自由的呼吸，最後起身的時候，緩緩吐氣，吐氣時，想像著將攜帶毒素的山泉隨之吐出體外，同時身體回歸原位。每天連續做上3- 5次。
在練習此法時，可以聽一些有水聲的音樂。如古箏版《漁舟唱晚》《出水蓮》，豎琴曲《音樂盛典》等。
這個動作很考驗身體的柔韌性，手無法碰觸到腳麵的時候，可以試著這樣：雙膝跪下，屁股向後坐在枕頭上，大腿和小腿呈M狀，這時候手心很容易碰到腳心，挺胸抬頭向後仰，便可以達成。
別著急，循序漸進，慢慢練習，把枕頭墊的更高一些，直到不需要枕頭，也可以以手觸腳。
在做這個動作的時候：
1.手心和腳心相觸，掌心得到按壓。
掌心是心臟的反射區，有心包經通過，又是勞宮穴所在。勞宮是心包經的滎火穴，心包經屬火，火火相遇等於是強強聯手，因此按壓勞宮穴，能夠祛除心臟鬱積的濕濁，養心補心。
當掌心壓在腳後跟時，腳後跟的力，加上身體後仰時集中在掌心的壓力，使得心臟反射區、心包經、勞宮穴都得到深度按摩和刺激。
勞宮穴位置：勞宮穴位於人體的手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指的中指尖處。
平時心臟不舒服，也可以隨時用按揉手心的勞宮穴，可以快速給心臟補血。心臟靠左，因此按壓左側的勞宮穴，每次3分鐘。
2.頭往後仰，面部氣血得到滋養。
向後仰的時候，氣血集中衝擊頭部和麵部，打通面部經脈，皮膚會感覺透亮一層。可能你也有體會，全身按摩之後，再照鏡子，會感覺神采煥發。
注意：在開始練習的時候最好選擇床或沙發等柔軟的地方，防止摔傷。孕期不建議使用。
人的所有臟器裡面，心臟的能量被消耗的最多，即使心臟沒有不舒服的人，也可以經常用這個方法來保養心臟。
本文來自“ 中醫（微信號vipzyi ）”，微信搜索：vipzyi，馬上關注，即可免費獲得一套中醫穴位按摩課程、百張國醫經典偏方，每天學點中醫學，守護全家的健康！
文章來源：每日一堂營養課