經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
十個養生要穴，強身健體，祛病養生。
風池穴：明目醒腦
取穴：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，耳垂齊平；
功效作用：
- 與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部症狀；
- 按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效；
- 按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛（中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病），以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞；
- 工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。
中脘穴：養護腸胃
取穴：中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感；
功效作用：
- 胃不好的人可以常按中脘穴，急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反复，三五分鐘就可緩解症狀；
- 慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；
- 急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。
關元穴：補腎固元
取穴：
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。
功效作用：
- 按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題；
- 對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病；
- 按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。
內關穴：保護心臟
取穴：
伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
功效作用：
- 按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻；
- 除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心髒病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果；
- 此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
合谷穴：清熱止痛
取穴：
合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。
功效作用：
- 合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用；
- 由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜；
- 如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助於排出熱毒，較快退燒。
委中穴：緩解腰酸背痛
取穴：
委中穴位於膝內窩膕窩處中點。
功效作用：
- 長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血；
- 按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
陽陵泉穴：舒筋活絡
取穴：
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。
功效作用：
- 平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。
- 此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
足三里穴：全能養生穴
取穴：
足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。
功效作用：
- 如果有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里；
- 另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用；
- 白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
三陰交穴：女人的養生穴
取穴：
三陰交位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。
功效作用：
- 按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用；
- 從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題；
- 按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。
需要注意的是：按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，因此不適合孕婦。
湧泉穴：安神益精血
取穴：
湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。
功效作用：
- 每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠；
- 神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖後，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激湧泉穴。
值得注意的是，雖然穴位按摩簡單有效，但建議孕產婦和體弱者在醫生的指導下進行。
文章來源：養生雜誌