經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
現在很多人， 一日三餐外加宵夜都是外賣，現在很多快餐店在製作食物的時候， 為了刺激食客的食慾， 加了過量的人工添加劑和調味料，這樣的快餐，熱量極高，尤其是對於上班族而言，運動量又小，消耗不了這麼多的熱量，加之這些快餐搭配得很簡單， 有的甚至不講究什麼搭配， 營養也不均衡，人攝入了不營養的東西，都需要我們的肝進行過濾，久而久之，肝就變得很受傷。
面對這樣的情況，我推薦大家做一套利於肝經的功法。
一、壓肝經
具體方法：取平坐姿， 一條腿自然下垂，腳挨地，另一條腿平放在另外一條腿上，這時，我們從大腿根部開始， 自上而下，慢慢地順序指壓至足拇指處，再從足拇指處， 自下而上，反向壓回大腿根部，每天壓1~2次，注意，在按壓的時候， 力度要適中， 因人而異， 以不疼痛為宜，如果找不到肝經的具體位置，最簡單的辦法就是沿著內褲線進行按壓。
功效：暢通肝經，暢通百脈。
如果晩上19點到21點這個時間段按摩的話，效果更佳，根據《黃帝內經》，這個時間段正好是心包經值班的時間，而心包經和肝經屬於同名經，在這個時間段按摩， 能達到事半功倍的養肝效果。
話說回來， 很多人生氣的時候總覺得兩肋生疼，動不動就說“氣得我兩肋疼” ，這也和肝經的運行路線相關。我們的肝經起於大腳趾內側的趾甲緣， 向上到腳踝，然後沿著腿的內側向上，在腎經和脾經之間，繞過生殖器，最後到達肋骨邊線止。可見，生氣的確會讓人肋骨疼，但是生氣傷害最大的還是我們的肝經。
肝經，對於身體來說非常重要。為什麼呢?我們都知道，“肝主疏泄”，它是身體的清潔工一一代謝體內的垃圾， 如果肝經通暢無比，那麼體內的垃圾就會順暢排出，人就覺得舒適愉悅，反之，如果不能的話，那麼人們就會鬱悶煩躁，甚至渾身乏力， 四肢冰冷，等等。
另外，肝還是我們身體的能量庫——“肝為血海”，通過疏泄，肝經將血輸送給需要的組織器官，進而濡養全身的經脈，就像是一條運輸汽油的交通線，如果出現阻礙，那麼需要汽油才能運轉的其他交通線，都要面臨“停工”的危險，正是因為如此，所以中醫認為肝經一通，百脈皆通。接下來為大家介紹一式簡單的瑜伽動作—蝴蝶式。
二、蝴蝶式
具體方法：第一步，取坐姿，屈膝，腳心相對，腳掌併攏，腳後跟盡量拉向身體，後背挺直；
第二步，雙手抓住腳尖，膝蓋向西側打開，盡量往瑜伽墊上貼；
第三步，彎曲的雙腿如同期蝶的翅膀一樣有節奏的扇動，在做這套動作時，搭配呼吸更佳。
功效：疏通經絡
瑜伽蝴蝶式做起來非常簡單，但功效卻一點不簡單。通過蝴蝶式，我們雙腿上的經絡受到刺激，氣血運行得更為舒暢，尤其是，蝴蝶式鍛煉了我們很難鍛煉的部位一一髖部，現在的人不是坐著就是躺著， 久而久之， 最難運動到的髖部就成了個“垃圾堆”，專門存氣血運行的垃圾，垃圾一多， 阻塞交通，經絡便不通了，而蝴蝶式，卻為身體做了一次大掃除，把髖部，這個衛生死角殘留的垃圾都給一掃而空了。
小妙招
肝經運行有兩個點最重要， 一是肋部的左右兩側， 一是大腿內側。沒事的時候，我們可以自上而下地推一推肋部，每次推50下即可，每天先澡的時候，拿沐浴刷刷刷大腿內側，也能起到暢通肝經的效果，在這裡提醒大家一句，肋部左右側和大腿內側都屬於皮膚比較嬌嫩的部位，所以推動和按摩時， 一定要注意力度。
文章來源：KGH健康私塾