經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
中醫上談失眠的因素很多，主要有：情志、心腎不交、血不足、胃不和，幾個因素；這幾個因素實際上跟我們的五臟“心、肝、脾、肺、腎”有直接關係。
也就是說，失眠跟我們的五臟功能失調有關，調理好五臟的陰陽虛實，失眠問題也會很好的解決。
1 徹夜不眠、躁擾不寧：調心腎
很多人很難入睡，甚或徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，口舌生瘡，大便乾結，男子夢遺陽痿，女子月經不調，這些情況出現跟腎有關。
還有很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是瘀血內阻導致，表現為面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經常打嗝，乾嘔，或心悸，或急躁善怒，或入暮潮熱，嘴唇顏色暗。這些情況出現就要養心活血。
但是，冬天大多數時候，一些失眠患者都跟心腎不交有關。
心屬火，藏元神；腎屬水，藏元精。腎中真陽上升，能溫養心火；心火能製腎水氾濫而助真陽；腎水又能製心火，使不致過亢而益心陰。這種相互協作關係，也稱水火相濟。
如果心腎任何一方陰陽失調，就會造成心腎不交。
調補心腎一杯茶：蓮子心+ 甘草+ 枸杞
《本草綱目》記載蓮子心“清心去熱”，故可治療心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。
枸杞子對肝腎真陰不足很好。實際上枸杞子為紅色，從中醫五行理論上說，紅色入心，枸杞子對心有一定的滋補作用。
調心腎3個穴：湧泉穴+ 勞宮穴+ 關元穴
湧泉穴對腎經的井穴，是一個滋補腎陰的要穴；勞宮穴穴有寧心安神的作用；關元穴本來就是一個強身大穴，冬灸關元可以封藏腎陰腎陽，關元穴同時也是一個強心的要穴。
關元穴，可以任何時候艾灸30分鐘以上，不僅對睡眠很有幫助，對強身健體培補元氣都很好。
勞宮穴，在手掌上的黃金分割點上。握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮具有清心火，安心神的作用，用於治療失眠、神經衰弱等症，還有強壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進行，也可將兩手頂於桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，每天2—3次。湧泉穴和勞宮穴最好在晚上泡泡腳後，用左手搓右腳心100下以上；右手搓左腳心100下以上，然後艾灸左右腳的湧泉穴各20分鐘，對睡好覺是非常非常有幫助！
天天這樣搓腳心對這個氣血的運行是大有裨益的！當然減肥效果也不錯。
失眠多夢跟五臟的陰陽失調有很大的關係，我們記住上面的方法後，每天隨時隨地的去喝喝茶，按揉或者艾灸幾個穴位，對解決我們的失眠症狀會很有幫助。
2，煩躁失眠：調肝
這個問題多出現在很多更年期的女性身上，因為身體激素的變化會出現心煩易怒多夢易醒，睡眠不好。加上現代生活節奏快，工作壓力大，許多上班族的情緒會有很大的波動，也會出現突發性失眠，急躁心煩不能入睡的情況。
這2種情況都屬於情志失眠，是由於情緒波動引起的，對於這種情況造成的煩躁失眠，中醫講要從調補腎臟入手，才能事半功倍。
調肝之法一杯茶：玫瑰花+ 蓮子心
玫瑰花有疏肝理氣的作用；蓮子心有清心火、平肝火的作用。因此每天用5朵玫瑰花，2克蓮子心泡杯疏肝理氣清肝火的花茶，對晚上的睡眠很有幫助。
調肝2個穴：印堂穴+ 太衝穴
印堂穴，是一個精氣元神聚集的地方，中醫認為，精、氣、神為人體三寶，精充、氣足、神旺則身康體健。當用腦過度精神疲憊的時候，往往會不由自主主地按揉前額，或者用拳頭輕輕敲打，這樣會感覺舒服很多。您可別小看這個動作，這裡面可是包含了很深的養生智慧的。這無意間的一敲一打，正好刺激了我們身上的穴位—— 印堂。在中醫看來，疲勞就是一種虛弱的病症。長期從事過重的體力勞動，會損傷臟腑，造成機體麻木而疲勞不堪。其實，遇到這種情況時，只要按摩一下印堂穴，疲勞症狀就可以得到很好的緩解。經常按摩印堂穴有很好的舒緩放鬆的作用，最適合因易怒急躁而睡不好之人。睡覺之前灸一灸印堂穴5分鐘，對睡眠很有幫助。
肝血不足，眼睛就酸澀，視物不清。肝火太旺，眼睛就脹痛發紅。夜裡總做噩夢，兩三點鐘便會醒來，再難入睡。太衝穴，肝經上的“消氣穴”，因此，你泡泡腳後，按揉太衝穴5分鐘，或者艾灸太衝穴各10分鐘，會有很好的消氣化瘀的作用。
3，易驚易醒：調肺
經常聽身邊的朋友說，現在睡眠越來越差，一到晚上總是入睡困難，夢還多，稍微有點動靜就容易醒來。白天卻神疲乏力，臉上也毫無光澤，偶爾還會出現頭暈目眩的現象。還有口苦心煩、鼻乾、咽燥、飲食少思。中醫認為這種睡到晚上3-5點鐘容易醒的人都跟肺火有關，此時需要養肺去熱才能達到治療失眠的作用。
調肺就用金銀花茶
金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用。可治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。金銀花茶疏熱散邪，對心煩少寐、神昏舌絳、咽乾口燥等有很好的作用；同時吃梨也有清肺熱、潤肺的作用。肺與大腸相表裡，有很多的肺熱病人大便都不通暢。所以既要清肺熱，還要通腹氣；像這種情況生吃幾次白蘿蔔就好。同時吃梨也有清肺熱、潤肺的作用。
取2克金銀花放入茶杯，給自己沏上一杯金銀花茶吧。
調肺大穴：孔最穴
孔最穴，出《針灸甲乙經》。屬手太陰肺經。手太陰之郄穴。在前臂掌面橈側，當尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸。孔最穴清肺熱滋肺陰作用非常好。這個穴位可以每天隨時隨地的按揉，對調理整個肺經效果很好。當然也可以艾灸孔最穴15分鐘。
4，腹脹難眠：調脾
晚飯吃得太晚，或吃得太多，都會使食物堆積在胃裡，血液會流向胃裡來消化食物，食物堆積會阻礙經絡通道，陽氣無法回到身體裡邊和陰匯合，就形成失眠，此為“胃不和則臥不安”。“胃不和”要么是你吃多了，要么是你的脾胃弱，消化運轉不了，食物積壓在胃，因而“臥不安”！
所謂的消化功能減弱，一是胃的蠕動能力減慢了，二是脾的運化功能減弱，因為脾主運化。所以，這種情況下就要調理脾臟，才能從根本上治療失眠！
調脾一杯大麥茶
大麥茶是將大麥炒製之後做成的茶。它是一種傳統的清涼飲料，主要功效是清熱解毒、助消化。大麥茶具有健脾消食的作用，經常喝一喝對強胃健脾好。不僅去強胃健脾好，對整個身體的氣血運轉都很好。
大麥茶的禁忌
1、隔夜茶不能喝。這裡不單指大麥茶，隔夜茶葉對身體是有害處的。
2、大麥茶適宜單泡這樣功效才能發揮。
3、哺乳期婦女不能喝，會引起回奶。
4、空腹不能喝大麥茶，會引起胃部不適。
調脾2個穴：肚臍+ 足三里
每天艾灸2個穴位各30分鐘，艾灸肚臍具有溫中養胃健脾祛腹部寒濕的作用；艾灸足三里具有強胃健脾的作用。
文章來源：生命與健康