經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
便秘似乎是一個人人都經歷過的事情，對便秘的厭惡不言而喻，長期便秘不僅僅是上廁所帶來不舒服的感受，體內垃圾長期堆積降低五臟功能，造成其他疾病，導致痔瘡，降低生育功能，腦中風發作，以及讓人發胖，長斑長痘，那麼，如何才能解決便秘問題。
便秘,5個穴位可通便
1、揉按足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30-50次。
2、按揉腎俞穴
同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30-50次。
3、按揉天樞穴
同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴
仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30-50次。
5、按揉關元穴
同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30-50次。
按摩時先輕後重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。
便秘患者飲食通便
便秘的原因有很多種，但無論是哪種便秘，最重要的是要能夠通腸潤便，才能順利排便。因此，在飲食上，要選擇含有粗纖維、通腸潤便的食物，這些才是治療便秘的最佳食物，對於治療便秘有很好的效果。
1、全胚芽蕎子茶
全胚芽蕎子茶富含粗糧膳食纖維，可以平衡腸胃營養分佈，有效治療便秘，粗糧膳食纖維還可以增加皮膚抗氧化功能，讓皮膚健康光澤，美容養顏。全胚芽蕎子茶中所含的苦蕎黃酮(蘆丁)，對糖尿病有預防和輔助治療功效，改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞，恢復能量，降低三高，便秘患者每天兩杯有利於改善便秘情況，堅持三天就可以看到效果。
2、香蕉
香蕉的通便效果更不必多說了，尤其適合熱性便秘和習慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
便秘患者運動通便
蹬車
仰臥位，輪流屈伸兩腿，感覺正在蹬腳踏車一樣，根據自身的柔韌度調整屈伸的範圍，最好運動到微微出汗為止。可以每天早晨醒來後在床上運動30秒，能有效促進胃腸蠕動。
單腿單手支撐
雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然後對側單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續數秒;再換另一對手腳支撐。以感覺微微出汗即止。這個動作對腹部控制力的要求很高，可促進腸蠕動。
文章來源：微生物健康說