經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
老年人最重要的穴位——自帶鈣片大都穴！
從隱白穴往上，大腳趾根的位置就是大都穴。該穴對老年人特別重要，這是人體自生的補鈣大穴。缺鈣往往不是補得少，而是體內不吸收；只要揉揉大都穴，就能幫您吸收了。經常按揉此穴，還能治療肌肉萎縮，骨質疏鬆，腰酸腿疼，有頸椎病的人也要經常揉一揉大都穴。
大都穴“大”，大小之大；“都”，都會。古有四縣日都之說，脾主四肢，故“都”含脾土之意。穴在大趾內側第一蹠趾關節前下方赤白肉際處，該處皮肉豐厚，骨關節隆起，故名大都。為經氣所留聚之處。
正坐，在足大趾與足掌所構成的關節（第1蹠趾關節）前下方掌背交界線處可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
健脾和中的大都穴
大都穴是脾經上的滎穴，滎主身熱，此穴有泄熱止痛、健脾和中的作用，對於胃炎、胃痙攣、腹脹腹痛、急慢性腸炎都有很好的緩解功效。按摩或艾灸大都穴，還特別適合那些情緒抑鬱的人，也適合那些工作壓力特別大的人。
要每天對大都穴進行按摩，兩腳穴位都要按摩10 分鐘左右，以自己能耐受的時間和力度為準。
促進營血通暢，改善肢體麻木的大都穴
健脾和中，泄熱止痛。本穴主要用於改善腹脹、胃痛、食不化、便秘、熱病無汗、體重肢腫、心煩不得臥等疾患。因脾虛無力充養肌肉所致腰腿疼痛，麻木不仁，日久肌肉萎縮，刺灸大都能使其得到改善，本穴還有寧心安神作用，是緩解小兒驚厥的配穴。此外，本穴可促進營血通暢，改善肢體麻木等疾患。
按摩法：以手指指腹或指節向下按壓，並作圈狀按摩。
文章來源：生命與健康