經絡穴位按摩點點讚-養生保健DIY真簡單
那麼腎氣不足會怎麼樣呢
1 便秘
為什麼越來越容易便秘？因為老人更容易腎氣不足，中醫說“腎司二便”，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關。
2 發育遲緩
在中醫裡有一種說法叫做“腎氣不足型五遲 ”，所謂“ 五遲 ”指的是發育遲緩，表現為筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩等。
3 耳鳴、精力不濟
通常會表現為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。
4 腰酸背痛
這幾乎是所有腎氣不足人群的共同症狀，尤其在過度勞累之後，腰痛、膝蓋酸軟會表現得很明顯。
5 脫髮、色斑、黑眼圈
女性關注的外貌問題，也會受到腎氣不足的影響，表現為白髮增多、頭髮不再有光澤、出現黑眼圈、黃褐斑，甚至還會伴有月經不調。
6 畏寒怕冷、抵抗力差
腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會表現為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。
7 出現睡眠問題
表現為沒精神，還會表現為難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。此外，腎氣不足還會表現為早衰、健忘、食慾不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早鬆動。
3 個小方法給腎打打氣
1 想要腎氣足得少吃
少吃高油脂、刺激、過鹹以及富含激素的食物，同時藥物的濫用，對腎傷害最大，包括中藥材。
2 想要腎好得運動
久坐不同、久臥、長期站立，看似傷害的是肌肉，其實也是對腎的傷害，五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。瑜伽、太極、慢跑等，中強度的運動，不僅促進機體的血液循環，還有利於腎陽氣的提升，所謂“動能生陽”。
3 按摩給腎打打氣
湧泉穴：位於足底，被譽為“補腎第一要穴”，中醫說它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。
腎俞穴：有增強腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經不調等作用。
關元穴：關元穴位於肚臍正下方三寸的位置，具有補元氣的作用。道醫說，“凡元氣虧損均可使用”，所以腎氣不足可以採用按摩或熱敷關元穴的方法，提升腎氣。
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文章來源：每日一堂營養課