秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)


秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)

練瑜伽,對中醫有所了解的伽人們都知道,膀胱經是人體最大排毒的下水道。從頭到腳幾乎分佈在我們人體整個身體的後側,脊柱的兩旁,腰部,可見,它對我們身體的重要性。

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)

女性如果膀胱經堵塞不通,身體的毒素排不出去,不僅容易沉著在身體的表層,導致長痘、粉刺、濕疹等各種皮膚問題,還會影響心情以及身體的健康。比如,最常見的腰痛,就與膀胱經堵塞有關。

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)

而由於膀胱經能量主要是靠腎臟供給,需要腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能。

那麼,今天就給大家推荐一套疏通膀胱經,滋養腎經的陰瑜伽序列,秋季瑜伽排毒養生,一定要常練:

1、半蝴蝶式

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)
  • 坐立在墊面上,雙腿伸直
  • 屈左膝,左腳放在右大腿根部
  • 呼氣放鬆脊柱,慢慢的前屈向下
  • 雙手放在右腿的兩側
  • 或者俯臥在右腿上
  • 保持1-2分鐘,換另一側

2、蝴蝶式

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)
  • 坐立在墊面上,雙腳併攏
  • 或者微微分開
  • 呼氣,脊柱完全放鬆
  • 前屈向下,雙手臂向前伸展
  • 或者將抱枕放在身體前側
  • 俯臥在抱枕上,保持1-2分鐘

3、蜻蜓式

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)
  • 坐立在墊面上
  • 雙腿打開適當的距離
  • 呼氣,脊柱完全放鬆前屈
  • 俯臥在抱枕上,保持1-2分鐘

4、毛毛蟲式

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  • 坐立在墊面上,雙腳打開與髖同寬
  • 呼氣,放鬆脊柱,身體前屈
  • 前額在瑜伽磚上或者在雙腿上
  • 保持1-2分鐘

5、扭轉式

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)
  • 仰臥在墊面上,屈雙膝靠近臀部
  • 大腿與地面垂直
  • 呼氣,軀幹向左扭轉
  • 雙腿落在墊面上,微微屈雙手臂
  • 保持1-2分鐘,換另一側

6、快樂嬰兒式

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)
  • 仰臥在墊面上,屈雙膝靠近腹部
  • 雙腿打開略大於髖部
  • 雙手握住雙腳,保持1-2分鐘

7、香蕉式

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)
  • 仰臥在墊面上,屈雙膝靠近臀部
  • 將臀部抬起向右側位移、落在墊面上
  • 依次伸直左腿、右腿,將右腳放在左腳上
  • 軀幹向左位移,右側手臂伸展
  • 左手握住右側手腕
  • 保持1-2分鐘,換另一側

8、倒箭式+呼吸+冥想

秋季養生,人體最大的排毒通道膀胱經一定要疏通!(附陰瑜伽)
  • 臀部雙腿靠牆仰臥在抱枕上
  • 雙手放在身體的兩側
  • 或者放在腹部和胸腔上
  • 閉上眼睛,關注呼吸
  • 腹式呼吸5-8輪,冥想10-15分鐘

文章來源:瑜伽解剖學

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